原生家庭

成长是痛苦的

长期的  谩骂虐待不负责任

反复

严重

父母：要不是你。。我才。。 

使孩子产生内疚

改变自己是影响圈

关注父母是关注圈

问题父母：

天下无不是：永远是正确

从小被不称职的父母长期控制

父母满足孩子的物质要求

保护身体免受伤害

满足孩子得到爱 情感需求

保护孩子免受情感的伤害

道德伦理上给孩子道德指导

共一存

用照顾别人的方式取悦别人，会遇到一个不负责任的对象

互相共一存 

强迫性重复  如果父母不负责  孩子以后容易找到不负责的对象  培养出来不负责的孩子

操控性父母  维持孩子的无力感  帮忙让人内疚

投降  叛逆

酗酒型父母

身体虐待型父母  父母没长大，觉得小孩挑战他

模式重复

不相信自己能够得到快乐  一直找难的做

语言虐待  缺乏自信：争强好胜的父母

完美主义  拖延  心里瘫痪  对成功心怀恐惧

你干嘛不去死

有毒家庭体系：

我无法相信任何人  我不值得被别人关心  我永远都不会成功  说出口和未说出口的  顶嘴就要被打    不许过自己的生活  不许比妈妈快乐  不同就是不好 

推诿指责  三角关系  强行阻挠

1没有捋清楚：不原谅

让应该负责的人负责  说出来释放

2摆脱和父母的纠缠  对抗和顺从都没有摆脱

只要情感很强烈，就有被控制的纠缠

情绪激动时避免接触 

学会情感独立：拥有选择的权利和质疑他们 

3少一些反应多一些回应 

非辩护性回应  冷静理智： 很抱歉让你生气了，噢明白了  你当然有权坚持你的意见  很遗憾我不同意你这一点，让我想想  很抱歉让你失望了

不要辩解

4不再自我惩罚：找到观察型自我  把自己当成第三人来看  你不需要为..负责  拿自己小时候的照片说    拿空椅子当父母对话

处理自己愤怒和悲伤  允许自己愤怒  表达愤怒：打枕头  运动  转化成我要做什么事

成为独立于父母的个体

诚实的看待父母与自己的关系  父母不是完人

①成为独立于父母的个体。

②诚实地看待自己和父母的关系。

③面对童年的事实。

④承认童年的经历和成年后生活的关系。

⑤向父母表达自己真实的想法。

⑥面对并且消除父母对自己生活的控制。

⑦当自己的行为残忍、刻薄，伤害到他人时，改变自己的行为。

⑧找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。

⑨重新获得作为成年人的权利和自信。

5归还愤怒 ～转移

写信  面谈

你曾经对我做过什么  我当时的感受  我的生活如何受到影响  （我到现在还是怎么样）  我现在对你的要求