暑假计划

常规训练

500-700起床进行上午训练

1415-1545进行力量素质（增肌）

暑假计划

其他时间为理论量化和书籍阅读时间，

总表如下，

暑假计划

    湖南期间，如没有场地进行训练，则早练改为理论量化，中午力量不变。

暑假计划

    武汉期间如有比赛，则进行赛前三天计划

暑假计划

  如有健身房锻炼，则进行最大动态训练

暑假计划

重点：带齐健身，篮球，营养品，书籍等一切可能用到的装备