【62/A90/1000】90天目标冲刺

运动的目的是通过分泌多巴胺去补充精力
跑步前需要做拉伸和跑前准备
从90天开始前一直坚持做两类运动
1、全身拉伸放松，17分钟
2、跑前热身 5分钟
第一项的全身拉伸可以让身体每个部位得到放松和拉伸
而第二项就是一个准备
所以要进行5公里到10公里的运动，需要这2组
如果要进行半马和全马
跑前的拉伸和热身时间要在30分钟以上
可以让血液均衡的分布在四肢，这样的运动状态最好
跑后要拉伸，这是一个恒定原理
《跑步圣经》《运动改造大脑》里面
对运动的好处做了诠释
《掌控》也强调精力是这个碎片化时代的核心竞争力

我是271期超凡组的匡治

今日早起
4：50

继续阅读《世界美术史》下集
近代史中的美术成绩和发展反而更吸引眼球
这两套书的缺点，图片太少，相当于教科书
看得太专注，用一上午时间看完了

一些艺术风格值得记忆。比如有巴洛克风格，来自于意大利。
崇尚豪华和气派，注重强烈情感的表现，气氛热烈紧张，
具有刺人耳目、动人心魄的艺术效果

罗可可风格来自于对建筑的装饰和内部的陈设。追求视觉快感和舒适实用。产生时期是18世纪。它主要是以享乐主义而存在。
不论时区怎样变化，但都是从雕刻和建筑作为一个发源体。
比如英国的水彩风景画，而水彩画最先是由地形和景物化进行演变。

印度是佛教的发源地，由此而产生了佛教美术。
印度的泰姬陵，以伊斯兰式的半球形石造结构为主体。
现在在东南亚国家所看到的一些佛教文化和雕刻都来自于印度教派的流传，主要的国家是缅甸和泰国、柬埔寨
而朝鲜和日本的文化起源地主要来自于中国。而日本的佛教美术是也是由中国到朝鲜半岛而传送……

值得关注的是近代史和现代史上这些大师们，
他们学习的方式，从文学中吸取营养，寻找绘画主题。
游览各国，充分接触自然，

美术是一定时代的产物，与该时代政治、经济、文化、生活等各方面密切相关
作为现代人在看美术历史，需要有辨证的观点，美术与摄影是共存的

此时此刻出门照相去！

【反思】90天临近了，还有那些任务没有达到指标，检视下

这是我今天听《叶武滨时间管理100讲》62【运动】跑步的前中后
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第一个90天【2021年01月03日】