每日心理：经常生气易怒要怎样调整?

脾气暴躁易怒不仅会影响与身边亲人朋友的关系,还会导致肝脏问题,从而对自己的身体健康起到不好的作用。经常生气易怒要怎样调整?

学会自我调试:

及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天双休日出游还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

加强户外运动：

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动,所以没事儿的时候,自己愿意胡乱想,而且总给自己施加不必要的压力,所以要适当的加强户外的活动,让自己的身体健康,保证一个健康的身体,这样的脾气相对来说也会缓和一些。

目标转移法:

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

培养一项兴趣爱好:

兴趣爱好可以很好的陶冶情操,如果你有天分,你可以玩玩篮球,玩玩音乐,如果天赋不是那么高,你可以养养鱼,养养花,看看这些小生命,你会发现生命的伟大和自然地奥秘,会让自己的脾气降低,不会那么容易暴躁易怒。

不要宅在家里:

家里空气不流通,而且没有外面那么多人,显得很沉闷,在这样的环境中,我们总是喜欢呼吸乱想,而我们还总是会想不好的一方面,所以搞得自己脾气很差,当有人和我们沟通的时候,我们就把这种脾气宣泄到对方身上了,所以不要老是宅在家里。