维生素的食物来源

维生素A：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝ト、红薯等；

维生素D：充足的光照、鱼肝油、蛋黄、牛奶等；

维生素E：植物油；

维生素B1：粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等；

维生素B2：蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等；

叶酸：动物肝脏、水果、蔬菜、麦麸等；

维生素B12：肉、乳制品及动物内脏等；

维生素C：新鲜蔬菜水果等。