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记住这6个原则,你就是月子里最靓的宝妈!

2019-06-24  本文已影响4人  c732114fb6bb

前段时间,明星蒋勤勤生完二胎,并在宝宝满月的时候拍了照片纪念。

照片中,正在坐月子的蒋勤勤看上去气色红润,完全不像传统产妇坐月子一脸疲惫,还要裹得严严实实。有宝妈就说了:“因为她们是明星,所以时刻得保持光鲜亮丽”,但要菌菌说,生孩子这事,放在哪个女人身上,都要经历那几个过程。怎样才能使这个过程轻松一点呢,菌菌总结了这六大原则,宝妈们学着这样做。

原则一:产后必须要运动

“产后要静养,吃饭喂奶最好都在床上,伤口不撕裂才能恢复得快”,但实际上孕产妇的血液本身就比普通人的粘稠,再加上月子里吃一些肥甘厚腻的食物,躺着不动很容易出现血栓。有新闻就报道过有产妇坐月子“躺”出脑血栓。

菌菌建议,顺产的妈妈生完宝宝6~12个小时就可以试着下床走动,剖腹产的话需要24个小时,这个时候稍微会有点疼,但是这样下床走动可以促进子宫复原和恶露排出,也能及时的发现身体哪里不舒服。

原则二:开窗透风不捂睡

“夏天坐月子盖着好几层厚被子睡觉,结果还没出月子就中暑进了医院”

“我快要被逼疯了,房间里气味大得不行,还不让开空调。有一次偷偷躲到阳台,最后都被婆婆骂哭了,我家那大猪蹄子根本不帮我说话。”......

天气炎热的时候,平常人都会中暑,更别提坐月子还要穿厚衣服盖厚被子了,一听都不科学,还没坐完月子,可能还会中暑进医院,而且捂那么严实,还不通风,很容易滋生细菌。菌菌建议,月子期间一定要开窗或者开空调透风,保持室内空气清新,不要刻意捂着。

原则三:刷牙洗澡必须有

坐月子的时候,宝妈一说要刷牙洗澡,家里人一万个不同意,“坐月子不能沾水,否则会得月子病”。但是不洗澡不刷牙不仅自己难受,连老公也嫌弃你口气熏天,浑身脏兮兮。更何况,宝妈们每天都要哺乳,如果一个多月不洗澡,宝宝吃奶的时候得吃进去多少细菌!

月子期间宝妈们要把怀孕时增加的血容量及时排出去,菌菌建议,坐月子一定洗澡,尤其要注意清洗会阴部位,否则会增加产褥感染风险。如果一个月不刷牙,不仅口气加重,而且会出现牙菌斑堆积,牙龈红肿发炎、出血、萎缩等情况。

原则四:浓汤尽量离远点

鹅蛋加猪油开水冲、猪鼻子加黄豆不加盐……

比保健品更坑人的是这些奇怪的月子汤,打着“能补钙、能下奶、有营养”的旗号,其实喝进去的都是脂肪和胆固醇,想一想坐月子天天喝这些汤,不仅饮食油腻造成胃肠不适,而且摄入的脂肪太多,还会导致肥胖,不仅不利于乳汁分泌,还会堵奶。

菌菌给各位宝妈教一个饮食口诀:有粗有细,荤素搭配,不甜不咸,荤素搭配,不甜不咸,三四五顿,七八分饱,细嚼慢咽,热量均衡。最最重要的一点,选购的食材一定要干净卫生,避免病从口入。

原则五:戒烟禁酒勤哺乳

我不建议宝妈在哺乳期喝酒,包括月子酒。有的地方有喝月子酒催乳的习俗,实际上哺乳期摄入酒精抑制分泌催产素,导致排出的奶水减少。何况大多数月子酒都是家庭自制,酒精度有很大的不确定性,安全性也没有保障,更不能瞎喝。

宝宝是天生的催乳师,通过宝宝吮吸,能刺激乳汁自然分泌,根本不用着拼命喝各种催乳神汤,而且哺乳是增进你和宝宝情感的最佳时机,不要让任何原因轻易阻断母乳喂养之路。

另外,我也不建议宝妈在坐月子的时候吸烟,最好也不要让老公吸,更不能让宝宝吸入二手烟,上万个研究证明,二手烟能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。

原则六:不能总听别人说

不管是怀孕还是坐月子,最让宝妈们感到困扰的,就是谁都能指指点点,婆婆说“那谁谁谁奶水都喝不完倒掉,你咋老是没奶”,老公说“我妈说的准没错你就听她的吧”,邻居说“母乳到了6个月就没啥营养了,你倒不如早点给娃吃上配方奶”……

这些人总想着拿自己那套经验,强迫你必须做的和她们一样,仿佛都是替你生孩子,如果没有达到她们的要求,就是不合格的母亲。菌菌想说,每一个母亲不仅是伟大的,还是一个独立的人,任何人都不能剥夺你做母亲的权利。身为母亲,你有权选择如何轻松坐月子,以及享受和宝宝亲密相处的时光。

◆ 注:原文来自网络,版权归原作者所有

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