记住这6个原则，你就是月子里最靓的宝妈！

前段时间，明星蒋勤勤生完二胎，并在宝宝满月的时候拍了照片纪念。

照片中，正在坐月子的蒋勤勤看上去气色红润，完全不像传统产妇坐月子一脸疲惫，还要裹得严严实实。有宝妈就说了：“因为她们是明星，所以时刻得保持光鲜亮丽”，但要菌菌说，生孩子这事，放在哪个女人身上，都要经历那几个过程。怎样才能使这个过程轻松一点呢，菌菌总结了这六大原则，宝妈们学着这样做。

原则一：产后必须要运动

“产后要静养，吃饭喂奶最好都在床上，伤口不撕裂才能恢复得快”，但实际上孕产妇的血液本身就比普通人的粘稠，再加上月子里吃一些肥甘厚腻的食物，躺着不动很容易出现血栓。有新闻就报道过有产妇坐月子“躺”出脑血栓。

菌菌建议，顺产的妈妈生完宝宝6~12个小时就可以试着下床走动，剖腹产的话需要24个小时，这个时候稍微会有点疼，但是这样下床走动可以促进子宫复原和恶露排出，也能及时的发现身体哪里不舒服。

原则二：开窗透风不捂睡

“夏天坐月子盖着好几层厚被子睡觉，结果还没出月子就中暑进了医院”

“我快要被逼疯了，房间里气味大得不行，还不让开空调。有一次偷偷躲到阳台，最后都被婆婆骂哭了，我家那大猪蹄子根本不帮我说话。”......

天气炎热的时候，平常人都会中暑，更别提坐月子还要穿厚衣服盖厚被子了，一听都不科学，还没坐完月子，可能还会中暑进医院，而且捂那么严实，还不通风，很容易滋生细菌。菌菌建议，月子期间一定要开窗或者开空调透风，保持室内空气清新，不要刻意捂着。

原则三：刷牙洗澡必须有

坐月子的时候，宝妈一说要刷牙洗澡，家里人一万个不同意，“坐月子不能沾水，否则会得月子病”。但是不洗澡不刷牙不仅自己难受，连老公也嫌弃你口气熏天，浑身脏兮兮。更何况，宝妈们每天都要哺乳，如果一个多月不洗澡，宝宝吃奶的时候得吃进去多少细菌！

月子期间宝妈们要把怀孕时增加的血容量及时排出去，菌菌建议，坐月子一定洗澡，尤其要注意清洗会阴部位，否则会增加产褥感染风险。如果一个月不刷牙，不仅口气加重，而且会出现牙菌斑堆积，牙龈红肿发炎、出血、萎缩等情况。

原则四：浓汤尽量离远点

鹅蛋加猪油开水冲、猪鼻子加黄豆不加盐……

比保健品更坑人的是这些奇怪的月子汤，打着“能补钙、能下奶、有营养”的旗号，其实喝进去的都是脂肪和胆固醇，想一想坐月子天天喝这些汤，不仅饮食油腻造成胃肠不适，而且摄入的脂肪太多，还会导致肥胖，不仅不利于乳汁分泌，还会堵奶。

菌菌给各位宝妈教一个饮食口诀：有粗有细，荤素搭配，不甜不咸，荤素搭配，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，细嚼慢咽，热量均衡。最最重要的一点，选购的食材一定要干净卫生，避免病从口入。

原则五：戒烟禁酒勤哺乳

我不建议宝妈在哺乳期喝酒，包括月子酒。有的地方有喝月子酒催乳的习俗，实际上哺乳期摄入酒精抑制分泌催产素，导致排出的奶水减少。何况大多数月子酒都是家庭自制，酒精度有很大的不确定性，安全性也没有保障，更不能瞎喝。

宝宝是天生的催乳师，通过宝宝吮吸，能刺激乳汁自然分泌，根本不用着拼命喝各种催乳神汤，而且哺乳是增进你和宝宝情感的最佳时机，不要让任何原因轻易阻断母乳喂养之路。

另外，我也不建议宝妈在坐月子的时候吸烟，最好也不要让老公吸，更不能让宝宝吸入二手烟，上万个研究证明，二手烟能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。

原则六：不能总听别人说

不管是怀孕还是坐月子，最让宝妈们感到困扰的，就是谁都能指指点点，婆婆说“那谁谁谁奶水都喝不完倒掉，你咋老是没奶”，老公说“我妈说的准没错你就听她的吧”，邻居说“母乳到了6个月就没啥营养了，你倒不如早点给娃吃上配方奶”……

这些人总想着拿自己那套经验，强迫你必须做的和她们一样，仿佛都是替你生孩子，如果没有达到她们的要求，就是不合格的母亲。菌菌想说，每一个母亲不仅是伟大的，还是一个独立的人，任何人都不能剥夺你做母亲的权利。身为母亲，你有权选择如何轻松坐月子，以及享受和宝宝亲密相处的时光。

◆ 注：原文来自网络，版权归原作者所有