小寒一坐

太久没打坐了，下午和师姐专门在一起坐了一炷香时间（45分钟）。

她比我厉害，双盘，我不行，只能散盘。

在垫子上坐下，盖好毯子，保暖一定要做好，点燃一支香。

闭眼，松肩，两手结禅定印，含胸拔背。全身放松。收心敛神观想。

四下寂静，冬日的北风吹着树枝刮着玻璃窗吱吱响，鼻翼是非常好闻的香气，让人安心踏实。

我甚至能听到自己的呼吸声和心跳声。

有些散神，想七想八的。然后又把心拉回来，定在丹田那里。

我因为脊椎不太好，不知不觉间就弓腰塌背，臀部八髎穴那里僵着不舒服。

两腿僵硬发涨发麻，右小腿外侧酸痛。两手间温温的像抱了一个馒头。

听得屋外有麻雀在枝头停留。有一小群，叽叽喳喳，一忽儿又扑棱棱飞走了。

感觉像过了好久有一个来小时了，又觉着应该有一刻钟了，对时间有些模糊起来。

师姐说可以了，45分钟了。问我感觉如何，我说还好，身上不冷，就是腿麻的厉害，她说我总不懂下肢有些经络不通。然后建议我练练单盘先，后面双盘就自然而然会了。双盘可以修复经络。散盘对脊椎不太好。我想想确实如此，坐一会儿就觉得背疼。