腿型纠正——第二天作业
2018-12-18 本文已影响0人
淳曦
组员：王莎、孙燕兰、胡淳曦
1. 仰卧山式
腿型纠正——第二天作业
仰卧山式变体
腿型纠正——第二天作业
2. 俯卧山式
腿型纠正——第二天作业
俯卧变体
腿型纠正——第二天作业
3. 仰卧上抬腿
腿型纠正——第二天作业
4. 四足跪屈髋后顶
腿型纠正——第二天作业
5. 低跪到高跪
腿型纠正——第二天作业
6. 高跪胸椎旋转
腿型纠正——第二天作业
7. 高跪下肩关节各个方向运动
腿型纠正——第二天作业
8. 高跪下壶铃绕圈/壶铃上下胸前运动
双手
腿型纠正——第二天作业
单手
腿型纠正——第二天作业
9. 高跪下上拉下劈
腿型纠正——第二天作业
10. 前后分腿跪中立位
腿型纠正——第二天作业
11. 前后分腿跪前后移
腿型纠正——第二天作业
12. 前后分腿跪蹲起
腿型纠正——第二天作业
13. 背杆硬拉
腿型纠正——第二天作业
14. 触墙硬拉
腿型纠正——第二天作业
15. 手推砖硬拉（骨盆后倾——中立位）
腿型纠正——第二天作业
16. 推肋木硬拉
腿型纠正——第二天作业
17. 壶铃硬拉
腿型纠正——第二天作业
18.“负荆请罪”（同步屈膝屈髋）
腿型纠正——第二天作业
19. 单腿站立
稳定平面
腿型纠正——第二天作业
不稳定平面
腿型纠正——第二天作业
20. 单腿屈髋屈膝
腿型纠正——第二天作业
21. 螃蟹走
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22. 单腿扶杆硬拉
腿型纠正——第二天作业
23. 单腿壶铃硬拉
腿型纠正——第二天作业
