快速瘦腿妙招，每天15分钟，20天让你重新找回自信

美腿有很多方法，比如：良好的走路姿势，给腿部做按摩等等。而美腿小动作则是瘦腿、练就绝佳腿型的最好方法。

（1）按摩双腿

按摩身体的任何部位都会改善该部位的状况。双腿也是如此，按摩腿部可以促进血液循环，促进腿部脂肪的消耗，达到减肥作用。

（2）饮食控制

吃多了肥腻的食物对腿部影响很大，直接反映在腿部变粗、变形。因此，希望瘦腿的女人第一步就是从饮食上开始控制。

（3）散步、快走

散步和快走都针对腿部进行锻炼，腿部运动之后，腿部的脂肪慢慢得到转换而消去。平时的走路就是瘦腿最好、最直接的方法。

（4）紧身裤（塑腿裤）

如今市面上流行着一种裤子，紧紧的感觉并带着束身和美腿的作用。这样的裤子对腿型的塑造有一定的功效，可以给您的腿带来变化，变的更纤细、更美。

（5）给自己的腿泡泡

泡热水可以让腿很好地放松，既可以舒缓一天下来的疲惫，热水也可以促进腿部的新陈代谢，促使腿部减肥。

（6）高跟鞋

穿高跟鞋时，人体处于顶立状态，为了平衡腿部和身体，女性腿部会默默地消耗能量，暗中达到减肥作用。

7）进食有助于减肥的食物

有助于减肥的茶品，例如：绿茶等，对于清理肠道，对减肥有益。

（8）跳绳和跑步

很多体育运动其实都可以瘦腿，例如：跳绳、长跑、踢足球、打篮球、踢毽子等等。这些运动会促使腿部能量大消耗，去脂效果十分显著。