减肥 | 你必须知道的三个误区

文|红豆范

（这是红豆范参加Get智能写作培训的习作，）

配图来自网络

身边减肥的人多了起来, 节食、代餐、运动，不断听到减肥的声音。有的甚至走极端，断食。

很多人都盯着减肥行业，期望从众掘到一桶属于自己的金钱。

目前最流行的就是代餐，代餐有用吗？会造成营养不足吗？如果挨饿怎么办？

我很佩服我们日记群里的一个小姑娘，不仅坚持和我们一起写作分享，还要天天辛苦打理自己的店子，她QQ空间和每篇的文章，阅读量不多但转化率却好。

她的方法就一招：就是持续贡献价值，顺带卖产品。她的产品就是自家配制的代餐粉，自己配自己磨。我对代餐原有的态度是很不相信的，只不过是个吸引人的噱头罢了，那能管什么用？

你看，你看……有的人即便是喝水，身子还是在增重，不吃也增重，吃代餐管用？

老婆也整天囔着要减肥，说自己这里肥，那里肉多。听多了就想去看看到底什么是肥，什么是胖，为什么这么多人减肥？

不看不知道，一看吓一跳。原来减肥还有这么多道道，特别是一些人认识上的误区。

这些误区，不知道你知道没有？我列出三个来，你看看：

 误区一：肥肉就是脂肪 

有人减了肥肉，但只要松懈，过不了几天又胖回去了。他们对肥胖的理解就是营养过剩、能量过剩，肥胖是身体把多余的脂肪贮存起来造成的。认为肥胖是脂肪多，是能量足。

这看似有道理。因为有冬眠习惯的动物，寒冬来临前都会摄入大量的食物，让身体明显胖起来，整个冬天都处在睡眠状态，过冬就靠脂肪贮存的能量支撑。

但是，人有冬眠贮存脂肪能量这种能力吗？

很多胖子食量并不大，而许多瘦的人反而食量惊人，这又是怎么回事？

仔细观察胖子身上的脂肪。当用手抓捏时，很明显多余的“脂肪”与身体分离，而身体似乎不是身体组织的一部分。那么这个胖的是什么？

随着年龄增长，人的脸上身上好像堆积愈来愈多的“东西”，这种迹象，随便找人观察就能感受到。假如这些东西是脂肪，那岂不意味着随年龄的增长，身体就会储存越来越多的能量？

显然，不可能。

真相是这些“东西”并不是人体真正的脂肪，而是身体排泄不快而堆积在体内的垃圾。

肥肉不是脂肪而是垃圾。

误区二：肥胖是吃得太多 

身体囤积了垃圾，为什么不把它搬运出去？搬不动！身体的血气能量不足，没有力气排出去。无法排出的垃圾就堆积在人的身体，随着堆积的垃圾逐渐增多，人们的体重也逐渐增加。

从这个逻辑看，肥胖并不是能量过剩，反而是能量不足，没有能力将体内垃圾排出去。这个观点与传统的截然不同。

许多胖子食量不大，还是不断发胖。经常听到胖子们抱怨，连喝水都会胖。这并非夸大其词，而是真实情况。

很多体型瘦的人，吃再多食物也不会发胖。这说明，这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接关系，不能解释这两者的区别。但是用没有能量排出垃圾的说法，就很容易解释这种现象。

细胞可以独立吸收营养和排出垃圾，并通过体液的流动来吸收和排出。垃圾从细胞内流动到细胞外微血管，通过静脉进入肝脏和肾脏进行过滤，最后排出体外。如果中间环节不顺畅，垃圾将无法正常排放。

一开始，垃圾会少量堆积在细胞间隙，悬浮在组织液中。随着时间的推移，越来越多的小颗粒被悬浮，体积慢慢变大，最后形成大量的固体物质，即垃圾。

身体垃圾越多，人们的体重和体型就越大，这就是人们认为的“强壮”。

体内堆积的多余物质，不是脂肪而是垃圾，排不出去的垃圾。

误区三：肥胖容易患心脏病

运送垃圾是靠体液的流动来完成的，而血管是运送垃圾最大的通道。

垃圾进入静脉，被运送到肝脏和肾脏。过滤干净的血液回流肺部之后，血红蛋白由血液系统携带，并由心脏输送到身体各部位。废物被过滤出来由排泄系统排出。这是一个完美的循环。

如果没有足够压力将体内垃圾带出来，这些垃圾就会被搁置在身体的各个部位，堆积起来，越来越多后人，看起来就肥胖。

有一个现象，就是肥胖的人多数心脏都有问题。有人就认为肥胖的人容易得心脏病。是这样的吗？事实上恰恰相反。

中医观察发现，多数肥胖者心包通道阻塞，经络组织液流动受阻，导致垃圾堆积，长期堆积后最终导致肥胖。由于心包积液的堵塞，体内的血液能量越来越低，越来越多的垃圾无法排出，人们越来越胖。随着心包积液的增多，心脏问题越来越严重。

心脏问题在前期是看不出来的，而肥胖则很容易从外表上看出来。肥胖严重时，到医院检查，发现心脏有问题，故认为肥胖引起心脏病。

有的人为了不得心脏病，就采取节食去减肥，这让身体摄入的能量更低。

肥胖的罪魁祸首是什么？心脏问题，是心脏问题导致肥胖症。

好，从上面的分析中，我们知道了气血充足的重要，就必须注意能量的摄入、运化了。就是说，不要因为主观认为吃会增重就不去吃，而是要研究怎么科学的去吃。任务就是通过科学合理的饮食来提升气血运转效率，让自己的身体越来越棒。

这里有4个简单的习惯和1个营养摄入的方法送给你。简单的习惯可以用12个字概括：早睡觉，敲胆经，莫生气，肠道清。

四个习惯： 

1）早睡觉。早睡其实是给身体留出时间消化食物，产生气血，保证第二天身体需要。一般来说，必须从晚上10点到上午12点休息，如果超过这段时间不睡，无论第二天睡多久，都会感到体乏。

古人说日出而作，日落而息，其实是非常有道理的。农村那些身体健朗的老人，都是睡得早，起得早，每天还干农活，七八十岁身体都还棒棒的。

2）敲胆经。敲打大腿外侧，每天打左右大腿200次。大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。只要不在23:00到凌晨1:00之间，你就可以敲它。

3）莫生气。生气要消耗能量的，能量从哪来？当然是你身体。而且，生气后产生的能量不可逆，会变成垃圾沉淀在你的身体里。其实生气的后遗症，莫说对身体了，就是对情绪都会有很大的影响，更不说对你生气的对象的伤害。生气百害而无一利。

4）肠道清。保持肠道清，目的是减少肠毒素的危害。关键是每天有一个固定的时间表。注意科学饮食，每餐都要谨慎饮食，平衡营养，多喝水，多吃纤维素或富含纤维的健康食品。保持早睡早起的习惯，定期排放肠道清垃圾。

但是在这四个小技巧中，最难的就是坚持，最不好控制的就是肠道清了，因为肠道清不是由自己说控制就能控制的，这需要科学的饮食。代餐其实就会一种很不错的科学饮食方案，为什么？看看群里的那个小姑娘是怎么回答本文本文开头提到的那几个问题的。

第一问：营养吗？

科学表明，人体每天饮食摄入食物的品种不应低于12种，每个星期不低于25种，五谷杂粮、药食同源食材和各种果蔬冻干粉，就是让你在减肥期间不缺营养。同时，用食疗的理念调理身体，肾不虚，体不寒，肝肾功能好，身体气血足。睡着了都在调理身体，都在嗖嗖的排出体内的湿气寒气和垃圾废料。

第二问：会饿吗？

吃一般的代餐容易感觉饿，那么如何做到不挨饿呢？她的办法就是加入魔芋粉和洋车前子壳等可以增加饱腹感的膳食纤维，一杯代餐粉，只有一个苹果的热量，却能代替一顿大餐。

第三问：有用吗？

究竟这种饮食有没有效果、受不受欢迎？她给我们讲她销售的故事。

她说她有个顾客，这顾客买了的代餐粉，体重降下来了，体型明显瘦了下来，因为太想喝鸡汤了，就停了代餐粉一个月。她的这个顾客整整喝了一个月的乌鸡汤，奇怪！一点都不反弹。

还有一个客户的妈妈，50多岁，一个代餐配方吃下来，瘦了10斤。之后是正常饮食，一年过后，体重一直保持不变。

她说，只要经她调理过的顾客，只要认真、听话、坚持效果都很好；至今为止，没有一个反弹案例！反倒是有那么几个顾客，粉都停了，还在瘦！打趣儿的说：

“你家的粉，还有余震！”

她让老公亲自去用、现身说法。她说：

连续90天，我让他每天饭前喝代餐粉，结果这个货根本不听我的，高兴就喝一顿，不高兴一天都不喝，但是就是这样，他也在3个月把体重从92.5公斤降到76公斤！足足减了33斤。停了粉一年多了，不曾反弹！

去年去体检，说他什么轻度脂肪肝，肾结晶，血脂稠……一大堆问题。今年，他们公司再次组织去美年大健康体检，各项指标完全正常！就连脂肪肝和肾结石都没了！

她的这个调理型代餐粉还有这样的效果？！是的，看到她自信满满的模样，我相信了。

如果你有减肥需求，可以发简信给我，我帮你们搭搭线还是可以的。