且行且歌

有知有觉

2020-03-15  本文已影响0人  山百合_

2020-03-15己卯月丁巳日

今日早抽

近来一直有觉察和观照自己对外界的紧张情绪的自动化反应。家里人很少有谈话或沟通,我发现自己很害怕和家人正式的沟通,从小到大,以母亲为主导的家庭氛围,基本上没有过好好说话的时候,没说上几句,不是吵起来,就是不欢而散。

上周老父亲在厨房非常严肃地跟我说:娟娟,我有件事情跟你说。当时我立马紧张起来,怕不是我又做错了什么得罪了妈妈,爸爸来批评我了。父亲接着说:来深圳快三个月了,我拿着现金出去了好几趟,也没找到在哪里可以充值手机话费。听到他这么说,我松了一口气,我做女儿的也真是粗心,没有想过这个问题,马上为老爸充值。

前天女儿在我面前晃,我感觉到一些什么,于是问她:你是不是有什么话要跟我说?女儿说:是的。我又紧张起来,青春期孩子的母亲总是会有很多内心戏,这是她第一次主动要跟我说事情。和她回到房间,想跟妈妈说什么?女儿说:我蛀牙了,你带我去医院。我听完悬着的心放了下来,原来是这样呀,疫情期间医院的牙科都没有开放,不疼的话我们再等几天。

最容易让我有紧张自动化反应的是张先生跟我说话的时候,我会感受到质问的语气,然后我会不自觉地非常紧张,如果正在厨房做事,手头做的事情一定会因紧张而出错。

如果前两个是自己的内心戏演绎的结果,后者我能感受到启动紧张情绪的遥控器在谁手上。我因此也发现自己容易紧张和过于敏感的心理特质。

糊师说:在现在的社交语境下,我们现在恰恰是对外界非常敏感,对内在非常迟钝,因而很忽视自我每一刻的真实感受和需求,完全跟着外界走。其实写字带来的改变是正好把这个顺序颠倒过来,就是由于你对内部敏感了,你的内部充实了,所以你对外界钝感了。很多时候,外界其实不是那么重要、那么有意义的东西。你会发现过去丁点大的事情,对你有很大的影响,现在看来是无所谓的,而事情完全没有变。所以现在人的焦虑就是因为,对于一切从外界来的,和你有关没关的风吹草动过于的敏感,也消耗了过多的精力和时间。

是的,让我现在回忆也想不起来最容易让我紧张的那件事了。经过这些年带蜗牛课程,陪着学员复盘和觉察的训练,对外界的无意识敏感,到我知道我敏感,从对内在非常迟钝,现在能觉察到心理变化的过程,在经历事情的发生过程中抽离出另一个我来观察自己的念头和情绪,就像孙悟空拔了一根汗毛,变成一个小虫子飞在头顶上一样,这样的自我觉察可以让我们从无知无觉到后知后觉,以及有知有觉,可能还是会有情绪的自动化反应,但我知道我很紧张,和我不知道此刻我很紧张,差别还是挺大的。

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