有知有觉

2020-03-15己卯月丁巳日

近来一直有觉察和观照自己对外界的紧张情绪的自动化反应。家里人很少有谈话或沟通，我发现自己很害怕和家人正式的沟通，从小到大，以母亲为主导的家庭氛围，基本上没有过好好说话的时候，没说上几句，不是吵起来，就是不欢而散。

上周老父亲在厨房非常严肃地跟我说：娟娟，我有件事情跟你说。当时我立马紧张起来，怕不是我又做错了什么得罪了妈妈，爸爸来批评我了。父亲接着说：来深圳快三个月了，我拿着现金出去了好几趟，也没找到在哪里可以充值手机话费。听到他这么说，我松了一口气，我做女儿的也真是粗心，没有想过这个问题，马上为老爸充值。

前天女儿在我面前晃，我感觉到一些什么，于是问她：你是不是有什么话要跟我说？女儿说：是的。我又紧张起来，青春期孩子的母亲总是会有很多内心戏，这是她第一次主动要跟我说事情。和她回到房间，想跟妈妈说什么？女儿说：我蛀牙了，你带我去医院。我听完悬着的心放了下来，原来是这样呀，疫情期间医院的牙科都没有开放，不疼的话我们再等几天。

最容易让我有紧张自动化反应的是张先生跟我说话的时候，我会感受到质问的语气，然后我会不自觉地非常紧张，如果正在厨房做事，手头做的事情一定会因紧张而出错。

如果前两个是自己的内心戏演绎的结果，后者我能感受到启动紧张情绪的遥控器在谁手上。我因此也发现自己容易紧张和过于敏感的心理特质。

糊师说：在现在的社交语境下，我们现在恰恰是对外界非常敏感，对内在非常迟钝，因而很忽视自我每一刻的真实感受和需求，完全跟着外界走。其实写字带来的改变是正好把这个顺序颠倒过来，就是由于你对内部敏感了，你的内部充实了，所以你对外界钝感了。很多时候，外界其实不是那么重要、那么有意义的东西。你会发现过去丁点大的事情，对你有很大的影响，现在看来是无所谓的，而事情完全没有变。所以现在人的焦虑就是因为，对于一切从外界来的，和你有关没关的风吹草动过于的敏感，也消耗了过多的精力和时间。

是的，让我现在回忆也想不起来最容易让我紧张的那件事了。经过这些年带蜗牛课程，陪着学员复盘和觉察的训练，对外界的无意识敏感，到我知道我敏感，从对内在非常迟钝，现在能觉察到心理变化的过程，在经历事情的发生过程中抽离出另一个我来观察自己的念头和情绪，就像孙悟空拔了一根汗毛，变成一个小虫子飞在头顶上一样，这样的自我觉察可以让我们从无知无觉到后知后觉，以及有知有觉，可能还是会有情绪的自动化反应，但我知道我很紧张，和我不知道此刻我很紧张，差别还是挺大的。