#90天减重10斤复盘 8月16日（40）

#90天减重10斤复盘  8月16日（40）

一句话总结今天感受：今天奔溃了，感觉一夜回到解放前了，就是因为今天没有嗯嗯，太夸张了吧

越来越发现，25分钟好快啊，同时，因为25分钟很短，所以也让自己能真正在这25分钟里专注、高效

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：今天番茄钟效率还不错，同时信息表填得差不多了，专注的感觉真好

下一步行动：找出体重平台期的原因，专注好冥想，认真完成冥想作业

觉察今日情绪：平静