焦虑的本质是什么？

焦虑的本质是什么？是对未知的恐惧！

当我们要做一件事，却不知道如何展开时，心里没谱，就会焦虑，担心事情能否进展或者问题是否解决。

未来，本身是不确定的，所以人们会有一种失控感，所以产生恐惧，也就出现了焦虑情绪。

如何缓解焦虑情绪？

拓展认知

因为对未来恐惧，所以引发内在的不安全感，所以为了缓解焦虑，可以增加对未来的认知，对自己所做事情的认知。同时自己有很多不恰当的思维，这时就可以学会转变思维。

找到适当的方法缓解焦虑

深度呼吸、正念都可以有效缓解焦虑，像我们每天进行冥想共修，能够有效稳定情绪，缓解焦虑。

有规律的运动

运动可以让身体释放快乐激素，让人们感觉愉悦。