011小拖延

为了配合今天的主题，昨天断更了。来衬托拖延。

好吧，其实不是故意的。是耽误了一下就没想得起来。看来短短十天还是没有形成习惯。

这两天有很多拖延。一个年终述职报告拖了一周。从上周四收到通知到本周五一周时间，躲过周末，越过周二三四，周五了到现在还是没写出来。

要是以往，一定会焦虑，要急着想怎么「解决问题」。因为一直自认为是进步青年，一直觉得在生活习惯，工作习惯上有问题就要及时解决。

但真实情况或许是自我感觉太良好了。今天想从说说拖延过程的真实感受。一手材料到时候可以从很多角度解读。

接到任务的第一时间。会有对任务的简单判断。是属于跳一跳才能做到事情，不是舒适区的。心里就会想：不着急，有一周时间，这次也不要一直熬到最后一天在做，那样质量不能保证。可以从周二的时候着手，两天时间没有问题的。

于是愉地度过周末，度过周一。周二的日程提示响起来的时候，我是推迟，推迟再推迟的。并没有按照之前的计划去做，而是想着：我还有时间，还能有推迟的机会。

于是，不断推迟中又过了两天，直到周五。到周五其实就已经有些晚了。下午会有固定的赶车时间，是不可能写的。也就是说只有一上午。而一上午是如何过的呢？

打开旧版PPT，看了一遍不满意格式。想着去知乎搜两篇关于述职报告的讲解。打开知乎，看到有小红点提醒，于是先点掉小红点。看正文分为四部分，一，岗位职责；二，关键KPI；三，不足；四，计划,PDCA原则，联想到简书写过的WOOP思维工具。

这个时候不小心瞄了一眼写作群，有人说三分钟热度，做不下去。果断翻出来简书的链接，又顺便回来两句消息。突然想到自己是要干什么来着，时间已经过去了半小时。既然没想到就继续做吧。纲要退出微信，瞄到公众号很吸引人的标题「苹果手机降价，是因为高通吗？」就这样，接二连三看了好几篇，上午已经到了11点。

浮现出来的是一阵懊恼：刚才到底做了什么？

简单小结，之所以一直拖延到最后一天就是因为没有对这几天任务整体规划。

到了最后一天，正式开始着手做的的时候，没有从框架入手，把任务当作很难的事情，又去东摸摸，西摸摸，其实还是在逃避思考的短暂痛苦。

在拖延症面前，反应并不是一致的。在情绪高涨的时候，总是执行力很足；在心情平缓或者低落时，就缺少动力。

关于拖延症，发展心理学有完整的引导方法。但我并不急着去改，从自己的情绪出发， 从一手资料出发，这一次要好好和自己对话。