坚持健身一年，你会发生哪些变化？

现在越来越多的人重视身材，越来越多的人想改变亚健康，所以越来越多的人开始健身，坚持健身一年，你就会发现你和其他人不一样的地方。

1、体能超过身边90%的人

如果你能坚持运动锻炼一年，体能会超过身边90%的人，爬楼梯不在大喘气，扛东西不在费力。

2、骨骼和肌肉更健康

运动锻炼一年后，肌肉会得到全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，肌肉萎缩和骨质疏松会明显低于同龄不健身的人。

3、免疫力大幅提升

运动锻炼能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，你会发现生病次数变少，甚至可以改善脂肪肝。

4、幸福指数增加

如果生活中遇到不开心的事，健身是很好的发泄方式，因为运动时大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子，而且在运动过程中不开心的情绪也会宣泄掉，你的幸福指数会增加。

最最重要的是，通过健身有了好身材，穿各种衣服都好看，越来越自信，心情自然就好了。

5、关节更健康

运动一年后，关节周围的肌肉和韧带会得到强化，除了到健身房举铁，许多运动项目都是有很好的健身效果，比如气功、瑜伽、平板支撑、慢跑、骑车等等。

6、越来越年轻

坚持运动锻炼一年后，新陈代谢能力加快，身体衰老速度变慢，你会发现比同龄不健身的人年轻很多。

健身后，你会发现身材才是最好的外貌，生活会越来越美好！