20170312，365，健康日志（第十二课）

20170312，365，健康日志

yzm20150418（玫瑰）

主讲：林海峰

今晚的课程，你要一辈子收藏

我们的所有努力，在于为身体建立一个长城。有些努力，并不是在眼前奉效。而是保护着未来的数十年

外来的损害，是偶然的，但是一般来说，是较大的。比如辐射、紫外线、干燥、惊吓、撞击、食物污染等等，这些对身体来说，巨大的负担，需要消耗身体的资源来进行修补。

而另外一面，则来自内部的损害，长期的紧张、压力、错误的生活与饮食习惯，则使得身体在无意识之间，进入了一个长期的损害过程。一个杠铃举起，再放下，对身体来说，并不造成疲劳和损害，相反是一种锻炼，但是一个手提包背上 五公里，就会造成肩膀的损伤，造成组织的疲劳状态。而紧张与压力，以及错误的生活习惯会使身体持续在损害状态下，这样的持续，会使得身体组织损伤大大加快。

保持健康和年轻，需要修筑一座长城，这个长城，就是你的自我保护意识。这个意识的核心在于使人们清楚地认识到，伤害，并不只是来自那些可怕的灾难，更来自于日常的积累。错误的生活常识和习惯，其实是导致衰老和慢性疾病的根本原因，而执行这个错误程序的，正是病人本身。本书的真正目的，并不是简单推广某个方法，而是帮助大众认识那些根本常识。

语音部分：

跟随阳光森林学习整体自然医学最重要的。是要去除侥幸心理。所以侥幸心理就是认为啊！如果生病勒。找一个营养配方找一个大师找一个治疗方法。就可以治好。啊或者认为，嗯。眼前某些坏习惯啊！暂时也没有影响身体。呃，想生气就生气。想难过就难过，想呕气就呕气，暂时也没看到马上有疾病。啊！所以这种。带有侥幸心理的思维是导致疾病的最可怕的罪魁祸首。

人如果去除了这种心存侥幸的。对待健康的模式，从此刻开始。把不利于身体的，不管多小的生活方式和习惯。习惯竟可能渡劫尽可能的消除。然后。把对身体有利的习惯开始养成啊！这种养成靠什么呢？就是靠自己不停地提醒自己。嗯。啊！要不我再喝一杯果菜汁。要不今天嗯，有点压力增加点维生素b。要么今天啊！跟很多人接触，增加点维生素C预防感染。传染病。

你需要从以下途径建立一个周密的健康管理长城计划，这个计划的主体，在于完整，追求完整而不是完美，这是林海峰整体自然疗法思想的一个哲学体系。完整的生命支持系统，并不要求最好的营养，最科学的食物，或者最棒的运动训练，或者最佳的空气与水，或者最高明的SPA、按摩、针灸、药草，而是从十二个方面来进行：

1、  随时运动，而不是短时的强化训练。运动的主张，在于改善循环和协助放松，并释放适当的激素，保证身体的弹性状态，使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。

2、  随时放松，包括随时伸懒腰，随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。

3、  随时睡觉，闭眼，无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候，尽量闭上。闭眼，则能量流失减慢，睁眼，则身体进入工作状态。

4、随时补充纽崔莱的维生素B、维生素C，因为这两种水溶性的营养素，几乎参与了全身所有的活动！并确保身体能够保持最佳状态

5、随时训练灵敏，对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练，随时随地训练，是保持年轻和活力的一个重要手段，这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外，身体其他器官似乎都不存在，没有足够地在与世界对话，从外界获得各种能量和资源。