如何安排自己的早上和晚上？

我的工作压力挺大的，但比较自由，可以要安排自己的时间。从未安排过自己一天时间的人，是非常难以适应的。人会慢慢变得懒散，什么事情都干不了。之前有一段时间，我就是这么过来的，充满无尽的懊悔，在夜里常常因此失眠，而又会在隔天更加疲倦。

安排自己的一天，最难的应该是一天的开始和结束。早上安排得好，容易进入工作状态，一天都是好心情。晚上安排得好，躺下就能睡着，隔天精神状态满满。

那么早上和晚上安排什么比较好呢？我探索了很多，有一些感触。

目前的我会自然在7点多醒来，然后主动让大脑活跃起来（这个比较神奇我也解释不了），听一下一份听了几十遍的美剧，融入到环境剧情里去，几乎每个词都能听出来，感觉很满足。然后8点多吃早餐去上班工作。

晚上我会10点到宿舍，在桌子前看看书，大概半个多钟，然后写写小短文。11点半的时候会去洗澡。12点躺在床上，继续听一下美剧，定时关闭后，主动让自己满意的睡去（这个也比较神奇）。

控制自己头脑状态，就像是训练注意力。安静下来的时候，能够感受到自己的呼吸。在紧张的时候，主动深呼吸可以把头脑清空，让身体自然放松，很容易就睡着了。活跃起来的时候，需要自己控制呼吸，就像吐气不要吐得很快，把注意力转移到事情上，自然头脑就会陷入其中。（当然，以上纯属我自己的感觉，不过我确实认为注意力训练也像是肌肉锻炼。我以前也做不到，刚开始锻炼的时候也感觉很奇怪。但现在稍微能做到了。尽管思虑过重，也会让我头脑混乱，但对比最早的状态已经很好多了。）

有很多人习惯做起床仪式和睡觉仪式，无论怎样，就是非常棒的。给自己心理暗示，起床可以是自认为自己现在有精力满满，然后用一件小事证明一下自己，自我感觉就会非常的好。睡觉则是告诉自己今天做了很多事情，虽然很多事情要忙，但到此为止了，好好休息明天起来继续。

很多人靠逼迫自己早睡早起的暗示，其实更多是在耗费自己。就像很多天晚上会想着明天有一个重要的事情要干，因此强制自己睡反而睡不着。强制自己早点起来，又会让自己很厌恶起床后做的事情，难以好好工作。

哈哈哈。希望大家都能够好好爱自己。我们都是很棒的人，有很多小事可以证明我们很棒，可以完成一天的工作。又因为一天努力工作，在晚上好好犒劳自己疲惫的身心。良好的循环就此产生。好的习惯一旦养成，就能过得非常开心，既能顺利完成工作，又能够享受生活。我的一天这么度过了，我的一年也常能如此度过，我的一生也会是如此的。

无论生活和工作多忙，最重要的都是照顾好自己。有人才有一切，人没了一切都没有了。祝福大家生活工作顺利，每天都过得不慌不忙但很充实。