A型人格的特征及如何相处

“压力”是兴奋剂；凡事都要全力以赴，努力迅速的完成！

你有A型人格的倾向吗？

1.我不喜欢无所事事，就连休假时也样。

2.我常常因为别人动作太慢或不够快，而生气恼怒。

3.我的家人经常抱怨我是工作狂，只顾着工作。

4.我很强的竞争意识。

5.我总是把行程排得满满的。

6.我吃饭吃得很快。

7.我难以忍受等待排队。

8.我在做一件事时，会同时想着接下来要做什么。

9.我精力旺盛，比一般人还要充沛。

10.我经常感到一天二十四小时不够用。

A型人格的特点

·与时间赛跑：总想做得更快，在有限的时间内做最多的事情；没有耐性，不能忍受拖延。

·竞争意识：即便是在聊天或休闲活动等日常活动中，“想赢”的企图心依旧很强。

·全心投入：工作卖力、用心，就连休闲活动，也会将其视为某种“目标任务”，努力完成。

国际流行病学研究已经在数年间对成千上万的A型人格者进行了追踪调查，并获得了一致性的研究结果：

A型人格者罹患冠状动脉疾病的风险比B型人格者高出两倍。

脾气不好、爱生气、最好斗的A型人格者，其罹患冠状动脉疾病的风险最高。

患病风险会随着如吸烟、高胆固醇、超重、高血压、久坐不动等其他致病因素而增加。

制定了个人的压力管理计划，主要集中在四个目标上:

1.当别人让我感到恼火时，用明确的语气与对方沟通,而不是情绪化的字眼。需懂得如何以有效的方式提出批评：坦率地表达自己的观点，批评对方的行为而不针对个人。

2.下放更多的工作，我总是难以下放工作，总觉得由自己来做的话会更好，但若是在工作上一直如此的话，我事前就没什么时间思考，或者退一步看待问题，这让我付出了不小的代价。列了一个可以下放的工作名单，这样就迫使审视自己的完美主义倾向。

3.增强自己的抗压能力第一次上课时，通过呼吸进行放松。透过持续的训练，可以做到在呼吸之间有效地放松自己。

4.依轻重缓急，安排事情的优先级在放松课程上，老师帮助我意识到，尽管我以事业为重，但拥有工作之外的生活也很重要。

学会如何在日常生活中养成新的习惯：学习如何在“工作效率”和“生活品质”间取得平衡。压力管理课程的常用方法及目的  常用方法目的学习放松减轻压力反应的生理表现，学习彻底恢复体力沟通训练减少好争好斗的表现思维训练学会凡事都有轻重缓急，学会退守，不用样样追求第一。

如何与A型人格相处？

你可以做的：

√准时赴约，切忌迟到。

√积极协商，不要被牵着鼻子走。

√引领他“置身事外”，看清事情的轻重缓急。

√让他享受“真正放松”的快乐。

你不该做的：

X不要跟他据理力争。

X不要卷入毫无意义的竞争。

X对于他们的愤怒情绪，不要太在意。

人际关系上的处理：

·上司或主管：用工作效率赢得他的尊重，但不要让他把自己的工作节奏强加给你。

·伴侣或家人：鼓励他养成良好的生活习惯，避免他英年早逝。

·同事或朋友：懂得让他在崩溃或排挤你之前，放慢彼此的工作或日常节奏。