打坐21-4

      今天4点多醒了又睡了一会，醒来已经6点了，穿好打坐服开始打坐。打坐让我很快清醒也让我觉得我与太阳与宇宙的力量链接的更好了，我更加坚信我会越来越智慧越来越富足了。

      首先听了胡姐给我传的音乐，边听边关注呼吸，我发现我的呼吸还是短而浅，后来特意用腹式呼吸慢慢来，还是很难到8秒。我接纳允许，同时也在思考我平时说话做事都比较急，如果我的呼吸能慢下来我做事是不是也能更稳思考的时间也会更长更多那？后来我练习瑜伽手势发现今天能坚持的时间长了，在这个坚持的过程中我关注我胳膊肘的酸后背的疼，我尝试把呼吸带到那个位置。特别是右肩部后侧的酸和紧，我思考是不是我压力太大了，我对那个部位说：谢谢你、我爱你、辛苦了、对不起，你为我承担了太多了我看到你了，你可以放松一下了。最后放松的动作特别舒服，我同时想象我就是一朵莲花吸收着无限的光和热，我就是一个充满能量的人。

      我爱我的身体我为我的身体负责，我和我的身体会越来越好。