如何解除“都是因为我”的魔咒

老板黑着脸，

解读一:

想到的是自己的工作没做好；

父母有情绪，

解读一:

立马感觉自己委屈满满；

伴侣脸色不好，

解读一:

想到的是肯定是我又哪里没做好，让对方不满意了；

孩子一哭，

解读一:

想到的是自己太无能，挫败感十足；

好朋友最近不怎么联系，

解读一:

暗暗觉得一定是自己不够好。

另一种解读:

老板黑着脸，

解读二:

会想这老板要求真多、真刻薄、唯利是图；

父母有情绪，

解读二:

觉得老人家不理解自己，不可理喻；

伴侣脸色不好，

解读二:

瞬间想到的是对方的种种不好；

孩子一哭，

解读二:

想到的是这孩子真不懂事、真难带；

好朋友最近不怎么联系了，

解读二:

可能会想这样的朋友不要也罢，干脆不理对方了。

解读一，是抱着“都是我不好”的心理；解读二是抱着“都是因为你”的心理，进行自我防备（即攻击）。

解除这种心理的秘密在于学会问题归属。

当觉察到是对方处在问题区时，可以通过倾听进行核实。（给予对方关怀和陪伴）

如果是由于自己的某个行为，同样可以通过倾听，协助对方走出问题区。

归属好问题区，清楚了界限，就可以做到没有防备、没有攻击、负责任、无伤害、一致性地沟通。