快速眼动：躁动的灵魂和瘫软的肉身

因为上班的地方离得远，通勤时间单程将近一个半小时，算下来每天有至少三个小时耗在路上了。如果只是偶尔出趟门，一天里有三个小时在路上倒也没什么，时间久了，倒说不清是已经习惯了，还是累得没有感觉了。

以前多是晨跑的，现在反而夜跑多了，而且起跑时间也很晚。也许是这个原因，现在的睡眠时间和质量也没有以前好，偶尔会有半夜醒来的时候。昨天半夜就醒了一次，我记得当时看了下时间，却记不起是凌晨三点多还是四点多了。

佳明的睡眠质量监测结果显示，昨夜的深度睡眠时间是68分钟，还有个快速眼动的时间是27分钟。

看到“快速眼动”这个专业名词，我的第一反应这应该是做梦的时间吧。我一直认为自己是很少做梦的，网上搜了下专业介绍的资料，还真不能把这个快速眼动直接理解为做梦，我和其他人一样，也并不是很少做梦，只是我们很多时候都不记得我们做过梦，如果我们不是正好在这个快速眼动睡眠周期醒来的话。

用比较通俗的话来说，在这27分钟的快速眼动睡眠时间里，我的大脑如同设置了定时任务的电脑开始飞速整理各种信息，也许一天之中的喜怒哀乐、嬉笑怒骂都如同蒙太奇的电影画面不断交错闪现，灵魂躁动不安地想要做这个做那个，只是身体却完全瘫软在床榻之上，不受意识的控制而无法动弹，或者说此时根本不存在有意识的身体控制。心有余而力不足，用在此处似乎也很妥帖。

只是从科学的角度来说，这个时间对我来说有点短了。电脑磁盘的碎片整理都需要多一些时间才能完美执行，何况人脑呢！

也难怪记忆力下降了，年纪大了，快速眼动睡眠不足了呗。不想老年痴呆，就要保证睡眠时间和质量。褪黑素似乎可以适当补充一点儿了。或者，等我又恢复五点半起床晨跑的时候，生物钟又会跟着调整过来了吧。

快速眼动（REM）

人的睡眠分为入睡、浅睡、深睡和延续深睡4个阶段和异相睡眠期（快速眼动睡眠）。

睡眠周期

快速眼动（REM, Rapid Eye Movement）睡眠是睡眠的一个阶段。快速动眼睡眠会随着年龄的增长逐渐减少，在快速动眼的状态时会出现眼球不断的转动、手指以及脚趾出现轻微跳动、同时脑部的血液流量也会增加。在这个阶段里，人的大脑非常活跃，也很容易做梦。

快速眼动睡眠量取决于年龄等各种因素。婴儿的快速眼动睡眠量占整个睡眠的50%，而成年人只有20%左右。

科学研究表明，充足的快动眼睡眠对巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用。如果睡眠时间不足，就很可能削减了睡醒前的最长一次快动眼睡眠，对学习力、记忆力、思维力的损失都相当大。

我们在睡眠的各个时期都可以做梦，只是在快动眼时期做的梦最多，最清晰，情绪起伏最大。所以快动眼睡眠对记忆的储存，整理，提高学习与整合能力都意义重大，经常缺失这一时期的睡眠，我们的记忆损失惨重。

wikiHow

因为搜索了解这个专业名词而找到了一个很有意思的网站，wikiHow.com（官方的中文名应该是“万事指南”），一个类似维基百科的网站，有英文版的App，中文版的网站感觉是机器翻译的，不过大部分内容不影响阅读和理解。

网站的插图都是鼠绘的，看图可以悦目，看英文原版可以当做阅读理解，值得推荐。

英文电脑版：https://www.wikihow.com

英文移动版：https://m.wikihow.com

中文电脑版：https://zh.wikihow.com

中文移动版：https://zh.m.wikihow.com