哥本哈根减肥法，没想象中难熬（5）

其他的食材就很简单了，当天买第二天新鲜的就好。

有几点要注意：

1、做菜要用橄榄油。

2、不能放糖。（为自己有一天偷偷放了冰糖跪下）

3、不能偷吃，如果执行食谱的过程中吃了其他东西，那这个食谱就停掉吧，半年或一年后再重新开始。

4、第六天一般会遇到平台期，所以第七天的食谱安排的是断食，一整天只有水，晚上一个羊排，你会觉得那是全世界最好吃的东西，但是到了第8天体重也会有明显下降。

5、每天一定要喝柠檬水，足够的水，胃好的可以喝柠檬绿茶，那种绿茶饮料就算了，我指的是自己泡的，每天一定要喝够2L水！

6、早上的黑咖啡尽量选择贵一点好一点的，毕竟很多天的早上只有一杯黑咖啡，不好的咖啡豆或简单速溶的，对胃不好的人来说有风险。我觉得我胃不好，但是这次整个过程没有不舒服。

7、有些人食用这个食谱会有掉发，我倒是没有，而且头发长的更多了……每个人体质不同，有这种担心的，可以每天吃多维生素，鱼肝油，就不会有这种情况了。

8、全麦面包不要吃边，让你吃一片就吃一片，不要贪吃；鸡如果吃的是烤的不能吃新奥尔良的，不能吃鸡皮。

9、每个断淀粉断糖的食谱，都会反弹，所以，复食阶段很重要，我今天第一天复食，因为在经期中，所以给自己制定了复食的菜单。复食计划，1～3个月。

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以参考食谱举例，可以替换成菜单内允许的同类食物。

哥本哈根减肥法，没想象中难熬（5）