“高效学习——以始为终”学习感悟

周一晚上听完美华分享的“”高效学习——以始为终”的学习主题，深受启发，自从我认识她这两年内，变化真的太大了，不断的自我精进，让我有点自愧不如。

于是下定决心要达成一个目标，围绕这个目标来制定相应的计划，恰逢上两周体检，且体检结果不是特别理想，提醒我偏胖的事实，让我有减肥的想法，身体更加健康。

多年的不健康生活导致身体状况越来越不好，工作一繁忙加班加点熬夜顾不上吃饭，还容易暴饮暴食，身体不堪重负，直接挂起红灯，体重体脂也逐渐上升，不是有一种叫作“胖成工伤”说的就是我们这一类人吧。

不是经常说三分练，七分吃，是否健康，与吃的关系是很大的，为了身体更加健康，更好的去应对未来的挑战，确保有足够的时间休息，制定健康生活每一天的计划：

运动方面：

1、确保每天至少运动半小时以上（包括快走）；

2、日行万步；

3、利用碎片时间做做简单拉伸；

4、能走就不要坐车；

饮食方面：

1、控糖：含糖分的食物饮料等少碰，但要防止低血糖发生；

2、忌节食：按时吃饭，每顿最多8分饱即可；

3、忌暴饮暴食：如有一天暴饮暴食，那么第二天要轻断食，轻断食不是不吃，而是一天的摄入量不能超过500卡路里；

4、忌重口味，喜清淡饮食；

5、每天最少1.5L喝水量，戒掉奶茶；

睡眠时间：

1、确保每天睡眠7小时左右，晚11点睡觉，早5：50起床，中午午休30分钟；

先从天开始实施，慢慢的转化为周，制定周计划，根据周计划实施情况调整月计划，值得庆幸的是，我已开始实施，当然也有用本子记录打卡，每天吃的食物开始用app记录，同步参加早餐训练营，开始学习如何吃的更加有营养的早餐。