2024-12-31【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起226天【新年我要有早起的好习惯！逐渐6:30】

🍊金句：现在就是最早的时候

起床时间：早上9点30【提前了一小时】

睡觉时间：00:40【坚持不刷不想有关的帖子和事项】 

✅二、阶段目标及能力养成

⚠️需要具备的能力

🍑播音主持基本功

口部操+练声，每日5分钟（7/40）

新闻播报练习5分钟（7/40）

🍑即兴应变能力

拆解--即兴评述/故事复述每日5分钟练习x40天（6/40）

金句积累40天，每日集中背会1条并拓展3个应用场景（12/40）

🍑试讲能力（4天，合并于面试能力）

录制5分钟讲课视频

准备5分钟版本稿件

背诵5分钟版本稿件30遍（0/30）

🍑面试能力（7天）

拆解--考前7天突击面试准备

准备15个面试问题并准备（0/15）

2分钟自我介绍背诵20遍（0/20）

状态为王（线下面试4-6场演讲口才、主持、讲师相关的公司）（0/4）

⚠️关键事项和时间线

🌟实战舞台经验10次（4/10）

1、已完成：番禺0822、海珠0927、上地1213、国贸1215

2、待执行：宝安0103、黄浦0104、帆书讲课、国企走访、定位主持、小学支教、白云0118

3、待安排：天河X、南山、南城X、白云V、罗湖、福田

🌟背诵完成第一讲，并被2位老师过课【40小时，8天】

拆解--背诵20遍（2/20）过课（0/2）

🌟整体阅读完整文稿，背诵第二讲【20小时，4天】

拆解--背诵第二讲（0/10）过课（0/1）

完整阅读10讲（0/10）

🌟2025年2月14-18日面试讲师

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日常🌄

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计225天

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈、马甲线

健身房

泡脚32天

睡前、晨间冥想

✅（三）饮食健康

早餐：黑米粥

午餐：水煮鸡肉+米饭

晚餐：苹果✖️2+芝麻丸+薏丸

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤，吃7-8分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

你很勇敢，你太棒了，远离了有毒关系，失去你是对方的损失，把注意力收回到自己身上吧。

合适比新鲜重要

听书《上行》，多做一分钟无关的事，你花在有用的事情上的时间就少一分钟。

听《自洽》，自己一个人变得强大，便可以扛下很多事情

✅三、昨日计划完成情况

复盘✅

练习播音主持（12-2点）✅

办理灵活就业医保（2-3）✅

去健身房健身1小时（3-4）

洗澡（3-5）✅

化妆（5）✅

运用番茄钟集中注意力2小时，背诵《时间管理》《当讲》1次（插空）

睡前看书

买个热水器✅

✅四、今日计划与工作安排

播音主持训练、即兴评述、新闻播报（11-12:30）

吃午饭（11:30点餐轻食，12:30）

化妆（13:30）

去深圳（14:30）

车上办理医保（15:00）

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】爱自己、爱家人。

【今天进步】手机放笼子里，固定时间处理和娱乐（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正确的事，做正确的事，做正确的事。先做5分钟法则！！

（二）感恩日记

我好幸福，感谢我父母双全，家庭合睦，原生家庭和谐有爱

感谢生命，感谢健康，感谢青春，感谢我还年轻，我还在路上。

25岁，一切才刚刚开始，我要拿回属于我的一切，你等着吧，我要先入局。

我要比你做得更好，你是专业的，我要超越你，我要成为超级厉害的人。

✅二、输入方面

听书324天  阅读 累计274天✅