减肥打卡|day8:蔬菜

减肥期间每天的蔬菜摄入量应保证在一斤左右，其中深色蔬菜应占1/2，一斤大概是多少呢，看下图你就明白

烹饪方式对于热量的影响也不小，在外就餐时，经常看到饭桌上的蔬菜像是被浇了很多油一样，虽是蔬菜，但吃下肚后，产生的能量能和荤菜一较高下了

真正想减肥的话，蔬菜的烹饪最好是要选择蔬菜焯水后凉拌、或少油清炒，最近还看到范志红老师在社交平台上分享了一种新的烹饪方式，看着不错，大家也不妨试试

好了，关于蔬菜的安排就是这样了，很简单吧，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，之后就能第一时间收到我更新的文章了

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