月检视-2018-7

一，90天目标践行情况

1.早睡早起

        5月坚持每天早上5点前起床打卡，晚上在11:00前入睡，有几天超过11:30。平均睡眠时间6小时17分，比4月份睡眠时间减少23分钟。深睡1小时43分，没有达到2小时的目标。睡前增加了泡脚，坚持的不错，感觉睡眠质量好了不少，到5点基本能自己醒了。需要改进的是早睡！

2.坚持每天锻炼

        5月份每天坚持锻炼，keep锻炼65次，31天，消耗4260千卡。日平均步数7859步。5月参加2次5公里跑步训练营，创出跑步最远距离，5公里最快时间和最快配速。

3.每天看书学习

        5月每天坚持听有书共读31天，共5本书。平时上下班听喜马拉雅正念冥想、番茄工作法和印象笔记。晚上看《原则》和《跑步圣经》，做了读书笔记。早上每天记晨间日记，每周学习制度文件2天。

二，工具使用情况

1.清单

        已经初步养成习惯，有任何需要以后完成的工作，立即计入任务，抽空标注完成时间。完成了孩子假期学习、旅游等项目；安排了日常工作容易忘记的事情；提前安排了朋友和家庭聚会。大大提高了效能，减少遗忘，工作和生活都变得有序高效起来。

2.日历

        把固定下来的事情记录在日历中，起到很好的提示作用，让安排一些临时性工作更有序科学，不会混乱。

3.印象笔记

        在印象笔记中分类更细，增加了晨间日记、90天践行记录、读书笔记等笔记本。学会应用晨间日记模板，记录周检视和月检视。开始把工作中重要的文件扫描存入。

4.讯飞语记

        因记录班会，学会使用讯飞语记，正在应用于工作会议中，录音效果很好，还能时时翻译成文字。

5.吃青蛙

        5月开始尝试每天早上制定3只青蛙，第二天晨间日记记录完成情况。除了一天没有完成任务，基本都完成了。3只青蛙任务不多，但都是特别重要的事，完成后非常有成就感，也不觉得每天瞎忙了。完成就到点下班，加班大大减少，反而效能提高了。带动了部门员工效率提高。

三，八大关注

        由于生活规律了，早上时间做了反思和青蛙，每天清楚自己要完成的事，时间反而多出来啦，变得有序高效了。清单和日历的使用，让我有计划的安排了生活、孩子、朋友的事，照顾到家庭和友谊，人际关系更加紧密。印象笔记的使用，让更多记录有了分类和归属，带来高效的未来。锻炼和冥想，让自己身心更加健康，情绪饱满，正能量满满，影响了家人和同事。离梦想的实现越来越近啦！

四，6月份大青蛙

1.使用印象笔记，整理存储照片和备忘录。

2.整理微信通讯录。

3.调整运动，分享《跑步圣经》心得。