训练营第一课——饺子【16.09.08】

训练营第一课——饺子【16.09.08】

以往自己对于习惯养成犯的错误：

1.直接列出元习惯，而不知如何下手。

解决：只有表层习惯才能被具体化执行

2.不了解习惯的状态和阶段不同，以为熬过这个阶段，这个情绪（状态）就过去了，但是，情绪这个东西，没有疏导好，只会越来越厚重，最终导致自我限定，自我逃避，甚至自我否定。

解决：三个状态在哪个阶段都有可能出现，不要想着过了这个点就好了。要对症下药，不同状态针对不同策略来治疗，疏导。

3.有时候因为养成失败，为逃避挫败感，不愿意仔细分析原因，总结经验，而导致一个错误经常恶性循环。

解决：失败→未达标，总结未达标原因，找到解决方法，归纳经验，下次再加把劲。

关键点：

安静而持续的投入。

元习惯&表层习惯。

未达标。

经验萃取表

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课程笔记

训练营第一课——饺子【16.09.08】 训练营第一课——饺子【16.09.08】

第一课，总结

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