肌肉记忆 2023-07-21

挑战365天（291/365）

一、运动1分钟

20分钟。

二、冥想1分钟

20分钟。

三、感恩1件   

4件。

四、成功1件

*件。

五、收获50字   

520字。

《当我谈跑步时我谈些什么》（村上春树）摘录：P76-77

即使练习量有所下降，也不可中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则。肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段的增加负荷量，它就能自然地适应和承受。过分奴役肌肉它会发生故障。然而肯花时间循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强而顺从地不断提升强韧度。我们的肌肉非常循规蹈矩，只要我们严格遵守程序，它就无怨无恨。

倘若一连几天都不给它负荷，肌肉便会自作主张，自行将承受极限降低。肌肉也同有血有肉的动物一般无二，它也愿意过更舒服的日子。不继续给它负荷，它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话，必须得从头开始，将同样的模式重复一遍。当然不能让它超负荷，但一定得和它维持着绝不松懈的紧张关系。

感悟：

养成习惯最好的办法，就是百分之百地坚持。想要提高身体素质，就要养成每天运动的习惯。每天的运动量要维持在一定的水平，不要随意减少，而是要循序渐进地适当增加。大脑有记忆，肌肉也是有记忆的。提高运动强度需要一段时间的训练，而降低运动强度只需要几天偷懒而已。

不仅运动是肌肉记忆，意志力何尝不也是一种肌肉记忆？我们一旦选择了轻松安逸的生活方式，就再也不愿忍受煎熬痛苦。纵然这种痛苦煎熬是有价值的，是通往成功的必经之路，但是很多人选择逃避，最终成为平庸之人。

六、改进50字   

120字。

惯性的力量实在太过强大，又是被惯性操纵的一天。以前用过的一些行之有效方法，很多都已经淡忘了。我需要经常复盘，将有价值的想法和点子专门整理出来，以便自己随时查看。每天的记录内容就是个人的百宝箱。百宝箱也是需要定期整理的，只有这样才能知道各种宝贝存放的位置。