情绪 | 怎样成为快乐的人

如果有人问你“你快乐吗？”，想必这是非常难回答的问题，或者答完还是会有很多“但是”。人生漫长，最难的挑战就是放过自己，如何坦然地快乐生活。

首先，要明白快乐的重要性，幸福的能量是很强大的，能够驱赶一切黑暗。若然你现在因为一些原因，可能是经济，可能是人际关系，可能是工作压力带来的抑郁情绪中未能走出来，那你只有开灯，把灯打开照亮一切。而开灯这个动作，必须靠自己去完成。只要开灯了，你就会发现还有一扇窗，原来一直有机会可以走出去的。

我只活了小半辈子，可能有40%都是“一般”开心。小时候可能是性格问题朋友很少，被人归类为孤僻小孩；长大读书也是普通水平，考不到好学校；出来工作了，公司欠薪倒闭都遇过几次；连爸妈的退休金都比我工资高，永远追不上房价的进度。等等，这样说下去，我的小半辈子不止只有40%“一般”开心呢？！

近几年慢慢走出阴影，生活开始慢慢变好后，回想起自己所经历的过去，总结出一些关于情绪管理上的小巧思。抑郁情绪源于自我要求过高无法达到，与人比较贬低自我，嫉妒别人，完美主义等。

要求目标过高

如果现在你学习班级排名是30，期末要考全班前十；或者现在英文30分，期末英文要考80分，这就是对自我要求目标过高。现在到期末这么短时间内，是无法到达这个目标的。这无疑在学习过程当中不断给自己压力，同时会感到无论怎么努力都离目标太远的无助感。

不如先给自己设定一个可以达到的小目标，学习排名提高5-10名，学习成绩提高15分，这样是不是更容易达到目标而收获成就感，从而推动自己更加进步呢？

与人比较

虽然我们是独立的个体，但我们不可能不与其他人产生关系而独立在社会上，所以与人比较是在所难免的，我们很难做到独善其身。常常都看见别人明明做同样的事情，从事同样的职位，但别人工资就是比你高，微博粉丝就是比你多，我们心里就会感到不平衡，不甘心。

其实人与人比较，是很摧毁人心的。为什么我们总要看别人而不做好自己呢？如果你觉得别人在某个领域超越自己，所获得的成绩比自己好，我们应该向他人学习方法再实践在自己身上，而不是一味在乎人与人之间的差距，应该是努力把差距拉近。

嫉妒别人

嫉妒别人和与人比较的差别在于，嫉妒别人是“我看不得你比我好”。当别人做得好的时候，你自我感觉是更加反衬自己的差劲。嫉妒别人就像是戴了有色眼镜看事物，是一种不美好，不积极，不向上的心态，永远都活在别人的阴影下失去自我。我们要摒除嫉妒心，用真诚的心态去欣赏看待事物，你才会发现事物的美好和本质。

完美主义

完美主义可不是处女座的专属便签，绝大部分人都会有。做事情尽善尽美，做到最好，把最好的东西呈现出来。但完美主义的人面对事物往往会害怕失败，不敢尝试，在乎别人的评价，但又想做好，标准不断提高，永远都满足不到自我标准，就会陷入死循环当中。

我们也应该要明白，人无完人，每个人都不可能做到最好。无论是陌生人还是熟悉的人，都有权不欣赏你，批评你。但不必改变自己正确的价值观，只要问心无愧，把事情尽自己最大的能力做好就足够了。

我也承认，自己并不是一个乐观的人，加上工作、生活压力，早几年前一直都活在抑郁情绪下，不甘心为什么自己这么倒霉。

但慢慢经历的事情多了，其实我们不快乐的原因都是自找的。自己的情绪就应该能自己掌控，不被外界所影响。有没有发现，有时候真的只要到外面走走看看吹吹风、运动流一身汗、跟好友相聚，就能收获快乐。

快乐其实真的很简单，让我们回归最简单的生活，做自己喜欢的事，放过自己，活出真我，坦然地生活！

以下是抑郁情绪思维导图（可点击放大图片）