339-辰阳-心流

你有没有那种沉迷在某件事中，不知不觉就半天过去，心情愉悦的经历？比如打游戏、阅读、写日记？

这种感觉完全被吸引而专注于某项活动的心理状态，叫做心流。

通过大量调查研究，心理学家发现心流不但可以极大的提升幸福感，而且在这种状态下，完全不费力，做事的效率最高。

但是心流只有同时满足两个条件时才会出现：即目标具有较大挑战性，自信具备达成该目标的能力。

刷短视频好像也会很快乐，但是完全没有挑战性。快乐的原因是因为短视频有足够多的刺激，好玩的，好看的，搞笑的，催泪的，吓人的，刺激我们的大脑大量分泌多巴胺。这种快乐是是虚的，快乐时候是无尽空虚，而战胜挑战的快乐是实的，满足了我们内心最深处的自主需求。

由此可见，想体验心流，可以分两步：

第一步，问自己，可以顺利做成哪些事？

第二步，适当加大做这件事的难度，以便能够专注其中。

我要好好想想，我能够顺利的做成哪些事？想起来了，我擅长吃东西，从来不会把筷子递到鼻孔里