日常训练

2021-04-16  本文已影响0人  钮钴禄不不

前两日通勤自行车后体感一般,腰部还是有些不适,经过拉伸,艾灸有所好转。暂时还是放弃自行车疗程吧

今日训练内容:

1、1公里跑步机热身,舒适配速。

2、左右腿开/收胯移动各两组

3、抱腿上提移动两组

4、2.5kg负重箭步蹲两组

5、拉绳15一组共5组

6、收肘移臂两组;拉绳收肘移臂一组;

7、臀桥一组

8、器械放松5分钟

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