2022-11-30

挑战365天（59/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

25分钟。

三、感恩1件

5件。

五、复盘50字

400字。

☆收获

1.早上冥想25分钟，感觉很好。我就是一个担负着躯体的小小灵魂。通过冥想，让灵魂摆脱暗淡、混乱，变得更加光亮和清澈。我想象内心中有一个光球，注意力持久地集中在这个球上，保持心无杂念。我们所有的思想和行为都源于这个光球一样的灵魂。这让我想起王阳明的临终遗言：“此心光明，亦复何言。”他的心已经打磨得非常光亮，世间万物都可以照得清楚，已经没有什么需要多说的了。所以，所有外在行为和内在梳理都只为一个目的，那就是让灵魂变得澄澈光明。

☆改进

1.早上醒来后，我的习惯性动作就是拿起手机，看时间，看微信，看QQ，看简书，看百度，这些动作一气呵成，直到不得不起床，才能停止。晨间黄金2小时，就这样浪费掉了。如果想要改变这种自动导航模式，就需要把控关键节点，比如看完手机时间后，就果断把手机放到离自己比较远的地方。然后数10次慢呼吸，决定接下来做什么事情。

2.在公众场合不要说话太多，如果有不同意见，就私下沟通交流。