情绪是这个世界最没用的东西，right？

点评

每当我觉得自己被情绪压倒时，用一种呼吸技巧，用鼻子吸气，保持 4 秒钟，然后从嘴里呼出，也同样是四秒，让情绪吞噬我们之前，你需要感受到身体的感觉，去和身体连接，保持我们不会被头脑操控。

做几次，会觉得情绪的能量级在减弱，也会平静下来去找到源头，一旦知道为什么有这种感觉，解决它就容易多了。

你知道我讨厌什么吗？

没错，感受，我总是有各种各样的感受

当别人送我礼物不是我很喜欢的时，我心里会说"哼，你根本就不了解我"，

当我看手机不小心踢到办公室的座椅时，我心里会打骂"看不看路啊，傻凳子"，

看着冰箱里塞满的各式巧克力，我会想："搞什么，这么多巧克力，我怎么吃完，而且最近我还减肥"。

事实上，我经常理所当然，而且自己也能意识到是一种非常不合逻辑，但却强烈和压倒一切的倾向，但又自愿服从于它，被它消耗着。

我觉得每个人对任何事情都有强烈的感觉，而且会出现在任何时候，这种感觉叫情绪。

而长时间，多次重复的情绪就会固化我们的感觉，我认为我所有的感受都是自己真实的感觉，我每天开始靠失眠药，我也不知道这是不正常的，直到我被诊断出来，我才意识到我的感觉是假的。

刚开始我会训练自己认出这种感觉，然后辨认，分析，但这又有头上安头的问题，我辨认的这个感觉就可以定义我发飙的感觉吗？

研究了很多资料和跟好多医生交流，我认识到，当情绪来的时候，头脑是止不住的，我踩不了刹车，每次和先生吵架时，有一个声音就冒出来，要好脾气，做一个稳定的人，另一个声音会说，管他呢，管不了了。

因为通常情况下，当我情绪爆发的时候，我会发现每次都不是大事，只是一些无关紧要的事情触发，我要花很长时间再去处理它们，弄清楚到底发生什么了？后来我发现真正的问题是很久以前发生的其他事情，或者那些发生了当我从未处理过的事。

比如：有一天我和朋友打电话，说着说着就因为一些无关痛痒的事吵起来了，后来我们都意识到这段日子过得很槽糕，我们压抑了自己的情绪，把气撒在对方身上。

你有多少种情绪？

当情绪起来的时候，对自己宽容一点，不要带有负罪感，当你试着去理解发生的一切的时候，先学会原谅你自己。accept this feeling

每当我觉得自己被情绪压倒时，用一种呼吸技巧，用鼻子吸气，保持 4 秒钟，然后从嘴里呼出，也同样是四秒，让情绪吞噬我们之前，你需要感受到身体的感觉，去和身体连接，保持我们不会被头脑操控。

做几次，会觉得情绪的能量级在减弱，也会平静下来去找到源头，一旦知道为什么有这种感觉，解决它就容易多了。

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