听《从容优雅做好班主任》有感

2023年3月7日晚上听着李迪老师的讲座，内心无比的激动。在钟杰老师的朋友圈看到李迪老师海报，被标题所吸引，同时被李迪老师气质所吸引。

（一）人为什么变得“凶巴巴”？

1.生物层面

2.来自后天成长经历的原因：应激反应

3.自恋性暴怒：一元世界、二元世界、三元世界

（二）愤怒的分类：

1.原发型愤怒：对外有迎战的状态，有威胁或震撼的作用

2.继发性愤怒：遮掩自己的脆弱和悲伤

3.工具性愤怒：假装生气，来控制别人（警惕对内的愤怒）

（三）情绪管理“四步法”

第一步：识别情绪（我委屈了…我忧伤了…我愤怒了…）

第二步：接纳情绪（这很正常，我允许这种情绪的存在……）

第三步：感受情绪

第四步：表达情绪

表达情绪的方法：砸木桩，说出感受，画出你的感受，用偶像来表达愤怒，砸胶泥，跑步，睡觉（麻木、装死）

做情绪的主人四步骤句式：

委屈了吧！（识别）

是不是……（链接，说出孩子的感受）

想…（目的）

你不闹情绪，有没有别的方法…（替换）

一致性沟通：

当…（什么事情）

我觉得…感受(不舒服)

我希望…（具体）

我相信…（正面）

听着优美的声音，看着有气质的李老师，一个晚上下来心情很舒服。

第二天后遇到学生问题后，我采取了一致性沟通，感觉效果好了很多，学生能听进去了不少。

多向优秀的前辈学习，站在巨人的肩膀上成长 能少走很多弯路！