【读后感】这本书告诉你如何与自己和解

昨天看到一个文友的写作记录，他2018年发表了稿件300多篇，不仅收获了稿费，更是找到了打开自己的方式。

作家苏童曾在一次活动中寄语学生：“我现在不能许诺你一个世界，只能慢慢打开。写作就是一个慢慢打开的过程，在这个过程中你是会成长的，你会变得越来越强大。所以，只要不断挖掘自己，不断练习，你一定会写出很好的作品。”

写作，是不断认识自己、与自己和解的最好方式。

在我看的这本《和真实的自我和解》的书里，

它还介绍认识并接纳自己的办法，分享给大家：

作者蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond）是释一行禅师的徒弟，也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师，在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。

虽然有人说这本书开篇讲“自我同情”，非常抓人，但是结尾却用禅意来结尾，很难做到，但是一些做法，我觉得可以尝试。

自我同情，通俗的说法，其实也是自我接纳的一部分，能够坦然接纳当下的自己，不自我放纵，不自怨自艾，不自我批判，也不妄自尊大。这需要我们每天花一定的时间关注自我内心。

就像作者说的：“我建议你做出一个每天30分钟，连续14天的练习计划。在这段时间结束的时候，你很可能会发现自己在情绪上变得更稳定、更舒适。你会发现快乐来得更容易，你的恐惧和焦虑会更快地消失。一旦你亲身体验了自我同情练习的好处，你就可以确定要继续你的练习。如果你不能每天留出30分钟进行练习，或者你不能坚持连续练习14天，那就尽你最大的努力去完成计划吧。即使每天练习5分钟，也比不练习要好得多。”

在我们生命中最需要同情的时候，就是失去（loss）、被拒绝（rejection）、失败（failure）和其他不幸（misfortune）的时刻。问题是，我们并不总是有一个善良和关心他人的人在那些时候提供支持。然而，当我们自我同情的时候，这种关心和支持在我们最需要的时候就会出现在我们的内心。

一些加深自我了解的小操作：，可以是自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑。在这个记录的过程中，你会发生自己的过往生命被赋予了意义感，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。