如何正确跑步减肥

昨天在樊登读书听了《掌控》一书，收获了几条实用的知识。

有的地方自己之前一直做的是错的，还有的是明知故犯。

总结出来给大家看，有则改之，无则加勉。

1.心率很重要。跟随合适的心率运动，才能最大程度消耗脂肪。

2.热身很重要。可提高身体协调性，且避免跑步“临界点”的产生。

3.前脚掌先着地才是正确减少膝盖压力的方法，目前很多脚跟先着地的说法都是错误的。

4.重心前倾。跑步应该靠前倾的重力，而不是腿的弹跳力。

5.多喝水。身体分不清“饿”和“渴”，多喝水可避免摄入过多的热量。

6.休息很重要。不必每天都跑，好的睡眠也很重要，休息是努力的一部分。