伤不起的膝关节，为什么受伤的总是你？

经常会听到有人抱怨，跑步后膝盖会出现酸胀疼痛，不敢继续跑步了，还有跳绳、爬山后也会出现膝盖疼痛。据有关调查发现，膝关节的损伤是最常见的运动损伤，膝关节损伤使得我们望“运动”却步。

膝关节是人体最复杂的关节之一，骨性结构由股骨髁（大腿骨的下端）、髌骨（膝盖骨）和胫骨平台（小腿骨的上端）组成。膝关节包含两组关节，其中股骨和胫骨组成的关节叫胫股关节；髌骨与股骨滑车组成的关节叫髌股关节。膝关节内还包括两个半月板、关节软骨、4根韧带、关节滑膜和脂肪垫等结构。膝关节在人类直立运动中承重，扮演着至关重要的作用。它有时很脆弱，在体育运动中很容易受损，主要表现为疼痛、肿胀及活动障碍，影响运动能力和生活质量。

任何运动都有可能造成膝关节损伤

有人会问什么运动容易造成膝关节的损伤？其实需要下肢参与的运动都有可能伤到膝关节。膝关节连接人体的大腿和小腿，我们跑动的时候，一定会用上膝关节。如篮球运动员，半月板损伤和交叉韧带损伤很常见。在篮球运动中，转身跳跃、落地不稳、跨步移动、进攻受阻等都有可能会造成膝盖负荷过大、过于集中，或膝关节周围各肌肉群力量发展不平衡，膝关节稳定性差等情况，造成膝半月板的损伤。像足球运动员，在运动过程中需要转体的运动都有可能会对膝关节造成损伤。如武术的运动员，突然发力也会引起膝关节损伤。

膝关节过伸的人容易造成运动损伤

膝关节过伸的人，非常容易造成运动损伤。通常的膝关节完全伸直的时候，我们叫0度，有一些人韧带比较松或者骨头的发育有一点跟正常人不一样，他站立时膝关节过度伸展，超出中立位，这叫膝关节过伸，站直叫0度，如果过伸叫负3度、负4度、负5度......

膝关节过伸的人非常容易造成运动损伤。在运动的时候如果受到外来暴力的影响，膝关节可能会通过过伸来缓冲掉这种外来力量，在这种情况下可能造成膝关节区域骨头和韧带的损伤。另外，女性下肢肌肉力量相对较弱，如果在膝关节过伸的情况下遭受外来暴力，更加容易造成膝关节相关结构的损伤。

运动后膝关节疼痛是什么原因？

比较常见的膝关节损伤会导致运动后膝关节疼痛。常见的膝关节疼痛一般是以下的几个原因：第一是半月板的问题，第二是关节软骨或者髌骨软骨的问题，还有就是髌腱、髂胫束或股四头肌腱等软组织损伤的问题。

对于运动后膝关节出现疼痛，首先应该暂时停止运动，观察一段时间，看疼痛症状是否有所缓解。如果疼痛症状得不到缓解或者反复疼痛，应该找专科医生进行检查和治疗，否则可能导致膝关节损伤情况加重，延误治疗，影响后期的膝关节运动功能。