足部健康与鞋科普

伤不起的膝关节,为什么受伤的总是你?

2021-10-27  本文已影响0人  足部健康与鞋研究中心

经常会听到有人抱怨,跑步后膝盖会出现酸胀疼痛,不敢继续跑步了,还有跳绳、爬山后也会出现膝盖疼痛。据有关调查发现,膝关节的损伤是最常见的运动损伤,膝关节损伤使得我们望“运动”却步。

膝关节是人体最复杂的关节之一,骨性结构由股骨髁(大腿骨的下端)、髌骨(膝盖骨)和胫骨平台(小腿骨的上端)组成。膝关节包含两组关节,其中股骨和胫骨组成的关节叫胫股关节;髌骨与股骨滑车组成的关节叫髌股关节。膝关节内还包括两个半月板、关节软骨、4根韧带、关节滑膜和脂肪垫等结构。膝关节在人类直立运动中承重,扮演着至关重要的作用。它有时很脆弱,在体育运动中很容易受损,主要表现为疼痛、肿胀及活动障碍,影响运动能力和生活质量。

任何运动都有可能造成膝关节损伤

有人会问什么运动容易造成膝关节的损伤?其实需要下肢参与的运动都有可能伤到膝关节。膝关节连接人体的大腿和小腿,我们跑动的时候,一定会用上膝关节。如篮球运动员,半月板损伤和交叉韧带损伤很常见。在篮球运动中,转身跳跃、落地不稳、跨步移动、进攻受阻等都有可能会造成膝盖负荷过大、过于集中,或膝关节周围各肌肉群力量发展不平衡,膝关节稳定性差等情况,造成膝半月板的损伤。像足球运动员,在运动过程中需要转体的运动都有可能会对膝关节造成损伤。如武术的运动员,突然发力也会引起膝关节损伤。

 

膝关节过伸的人容易造成运动损伤

膝关节过伸的人,非常容易造成运动损伤。通常的膝关节完全伸直的时候,我们叫0度,有一些人韧带比较松或者骨头的发育有一点跟正常人不一样,他站立时膝关节过度伸展,超出中立位,这叫膝关节过伸,站直叫0度,如果过伸叫负3度、负4度、负5度......

膝关节过伸的人非常容易造成运动损伤。在运动的时候如果受到外来暴力的影响,膝关节可能会通过过伸来缓冲掉这种外来力量,在这种情况下可能造成膝关节区域骨头和韧带的损伤。另外,女性下肢肌肉力量相对较弱,如果在膝关节过伸的情况下遭受外来暴力,更加容易造成膝关节相关结构的损伤。

运动后膝关节疼痛是什么原因?

比较常见的膝关节损伤会导致运动后膝关节疼痛。常见的膝关节疼痛一般是以下的几个原因:第一是半月板的问题,第二是关节软骨或者髌骨软骨的问题,还有就是髌腱、髂胫束或股四头肌腱等软组织损伤的问题。

对于运动后膝关节出现疼痛,首先应该暂时停止运动,观察一段时间,看疼痛症状是否有所缓解。如果疼痛症状得不到缓解或者反复疼痛,应该找专科医生进行检查和治疗,否则可能导致膝关节损伤情况加重,延误治疗,影响后期的膝关节运动功能。

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