每日锻炼

1.每日步数11000步。完成13600步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，小米稀饭一碗，土豆饼一块，鸡蛋一个。

2.午餐，公园露营，海底捞自嗨锅。

3.晚餐，焯菠菜，虾仁炒韭菜，棒骨炖豌豆。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》60分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。