如何跟别人好好聊天？
上个月，我开始做心理咨询，并且把咨询经历和感受，记录下来同步发在公众号。
这样一来，基本朋友圈里的人都知道我情绪不好，很多人来找我，主要分为三类：
1. 安慰
2. 咨询
3. 倾诉
来安慰我的朋友，往往对话往往是这样的：“糖糖，你可要好好的啊！别不开心” 然后我再解释一下，对话一般比较简短。
来咨询和来倾诉的朋友，则会有比较深入的长对话。然而咨询和倾诉又不一样。
第二类的朋友，想要专业的心理帮助，但苦于没有门道，所以会问我关于咨询医院、咨询费用、咨询方式的等非常实操的问题。
第三类的朋友，也深受情绪问题的困扰，但出于种种原因，他们没有去找咨询师，反而把我当成了他们的远程“咨询师”。他们描述自己的经历，跟我倾诉、想要得到我的安慰和建议。
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说实话，都挺沉重的：或有着不幸的童年、或经历着压抑的情感、或在考虑要不要换赛道……问题五花八门。
这样一个个突如其来的血淋淋的案例，也让我感到惊慌恐惧、无所适从。毕竟我不是心理咨询师，我也没有接受过专业训练，我更不知道如何能帮到他们。
在上周的心理咨询上，我和我的咨询师讨论了这个问题。
我问她：“你做心理咨询师，你每天接受那么多的情绪垃圾，和你的众多来访者一起面临他们生活中的困境，你不觉得这对你来说，是种消耗吗？”
她说：“这是我的工作，而且我受过专业的训练，专业给了我很多支持，所以还好。”
我继续说：“真的吗？我不信！我不信你没有情绪，专业背景能让你没有情绪？”
她说：“我当然会有情绪，但专业能让我度过那些情绪，所以它们并不困扰我。”
我跟她描述我的困境，我说，我承受不了朋友们向我倾诉，我自己也是个脆弱的人，我好像度不过那些情绪。
咨询师跟我说：“那你应该建议他们寻求专业的帮助，同时你也要适当关闭倾诉的通道，当你觉得你接受不了的时候，你可以坦诚地说出来。”
跟咨询师聊完，我其实并没有太明白。
之后，我又跟一个朋友聊了下。
我跟她说：“最开始，你跟我聊你的事情，我觉得好沉重，有点不知所措，不知道怎么回应。”
她回答道：“因为我所经历的事情，的确也很沉重，我也不知道该怎么办。我只是想说出来，但没想过你给我答案，我觉得你的这种反应很正常吧。”
那一刻，我才明白，对方并没有期待，有期待的其实是我自己。这个问题之所以困扰我，是我太把自己当回事了。其实，并不是每一个被抛出来的问题，都要被回应、被解决，就像我的咨询师也并不接我每个话茬，她也并没有回答我所有的问题。
换句话说，困扰我的根本不是他们，而是我自己。我害怕我做不好，不符合别人的预期，没有帮上忙，我更害怕被否定。殊不知，我把“帮别人成功解决问题”等价于“我的价值”，这是多大的思维困境！
每个人都有自己人生的困境和难题，那是他们自己以及他们的咨询师需要去面对和解决的，我不应该这个重担放在自己身上。
当我最终探明自己内心，那些问题也不再困扰我。
我现在整个人的状态非常easy，轻装上阵，而这样淡定的状态，也让我头脑更清醒，甚至更敏睿。
现在和朋友聊天，我不试图去解决他们的问题，不去了解来龙去脉，更不判断是非对错。
我只是在适当的时候，提出我真正疑惑的问题，“那是什么感受？”、“为什么你有这种感觉？”、“为什么现在你想做这个决定？” 。
而我也会更加注重“此时此刻”，我会关注对方的“此时此刻”，更会捕捉我的”此时此刻”，并在合适的时间真诚地分享，用一颗真心撼动另一颗真心。
当朋友跟我说，“情绪很糟糕的时候，我也不知道可以跟谁讲，只能写下来，写下来了也不发表，就放那里。”
我不去探究他究竟遭遇了什么，我顺着自己的意识大流——脑海里浮现了自己录视频写文章，却因为那些伤心回忆而不发表的场景。
我说：“你那时一定很难过吧。我如果写了东西却不想给别人看，那些东西，一定包含了很多让我难过的情绪。”
对方说：“糖糖你真神奇，你竟然看到了我的情绪，而且回应它们，这让我感到很温暖。”
那时我也体会到了真正的共情，以及心灵撼动。那一刻，对我们彼此而言，都是很奇妙的时刻。
当朋友给我发来她与伴侣的吵架记录，希望我“主持公道”。我没有急着去当包拯，而是抓住此时此刻的感觉。
我问她：“你发这个给我，是希望……？”
她说:“我想知道，我在其他人眼里到底是不是这样？”
我继续问：“你为什么觉得我能告诉你，你是个什么样的人？”
那一刻，她把目光从外界转向自己，不再愤怒，开始自省。之后我跟分享了，在我们的互动中我对她的感觉，她彻底平静下来，她说：“你说的，我都听进去了”。
世事复杂，人际关系更是复杂，我们不可能回到已经发生过的现场，更理不清别人的恩怨纠葛。
我们唯一能做的，是抓住我和你相处的真实当下，这唯一的、珍贵的“此时此刻”。纠缠往事，往往会带来更多意难平；而将目光转向现在的自己，才能获得难得的平静。
心理咨询真是一个非常奇妙的体验，我也说不清具体改变了什么，但我的的确确改变了很多，更能接受自己和别人，放下期待与杂念，平静的同时，依旧保有一颗敏感的心。
