武志红的心理学课——打赢你的内在比赛

（一）预告：打赢你的内在比赛

一个人能不能赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的还有这个人的内在比赛，也就是说，一个人的内心怎么感知这场比赛，对比赛的结果有很大的影响。

那么，什么样的状态是好的“内在比赛”状态呢？加尔伟的答案是：放松而专注，让自己尽可能地活在当下。

就是说，在比赛中，你的注意力是高度集中的，但你的心理状态，却又是高度放松的。

加尔韦有一本讲内在比赛的著作，叫《身心合一的奇迹力量》，非常值得一看。

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（二）警惕你的自我成就感

“自我成就感”=“自恋”

如果你的自我成就感太强，不断地去追求“我”的胜利，避免“我”的失败，那么，这份自我成就感就会在情势不利的情况下变成自我挫败感，限制你的潜能发挥。

当你强烈地需要一个人承接你的失败感，做你的“背锅侠”的时候，你会找比你差很多的人做伴侣、做商业伙伴，还会对你的孩子发出强烈的负面期待，让你的周围聚集一些失败的人，最终使你活在失败与痛苦中。

总结：

第一，我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。

第二，自我成就感的对立面，是自我挫败感。也就是说，遇到挫折的时候，我们会觉得“这是“我”失败”，这样的自我挫败感，会影响我们发货潜能。

第三，在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响整个队伍的发挥。

第四，要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并胜任身体的自然反应。

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（三）放下头脑，信任身体

头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，他会去做一件事，评判。这个“头脑我”会判断：这样做是对的，那样做是错的。对的就去做；错的就要避免，这时候的“我”是该被谴责、该被攻击、该被否定的。

当头脑做了这种批评工作，还用这个结论来指导身体的时候，我们的身体就会变得紧张，紧致就意味着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，甚至就是潜能发挥的过程，所以，紧致就会影响潜能发挥。

全然放松地专注在你的动作里，让你的潜能自由发挥。

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（四）竞争，是最好的伙伴

第一，“身心合一”的确会创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈地追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。

第二，追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭里存在。

第三，在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此看到自己的人性，并且学会完善它。

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（五）身心合一是瞬间，准备是王道

平时做好准备，而关键时刻，可以使用身心合一的方法，让自己超常发挥。

即便你真洞见了“身心合一的奇迹力量”，真有了高峰体验，也不能把它当做一切，而忽视了平时的准备。

摘自《得到专栏-武志红的心理学课》