这个秋天做三件有滋味的事

今日处暑，“处”意味着停止，夏天就要结束了。天气下降，人的阳气也随着收敛，人容易安静下来。和度夏不同，初秋，不必大动，就能体会到它的滋味。

如郁达夫，不远万里从杭州到北平赏秋。到了北平，“租人家一椽破屋来住着，早晨起来，泡一碗浓茶、向院子一坐，看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。”

如果我们也像郁达夫，不推开那扇小院的门，不妨尝试三件事让秋季更有滋味。

--  身未动心已远 --

古印度教注重心灵体验，因此创造了瑜伽；其中一种训练法叫做冥想，是一种讲究“身未动心已远”的修行。两千年前庄周梦蝶，其实已有冥想的蛛丝马迹。这种起源于宗教的精神训练，今天可以用一个更直白的词来理解：发呆。

人在“发呆”的时候，思绪放空，正是一种“闲看庭前花开花落”的状态。它通过获得深度宁静而增强对身体、情绪和想法的察觉，实现照见内心的目的。肉身无法远行的时候，冥想无疑是一种心灵旅行的方式。

在秋日的午后发发呆，看着一枝花或一幅画，慢慢让思绪集中；或像庄子一样，想象自己化作一只蝴蝶飞来飞去，呼吸振翅间获得意识的专注，从而舒缓身体的压力。有规律的冥想，可以帮助我们在秋天时缓解秋乏。

冥想的好处？

获得专注力

改变负面意识，训练正面积极的心态

释放压力，舒缓疲劳

几个冥想的小技巧助你优雅地解秋乏

跟随你的呼吸

想象腹部有一朵开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花瓣舒展开来；呼气时，花瓣合拢。

禅语入定

默念“独坐小溪任水流”，联想其中的画面，体会其中的意境。

引导式冥想

想象一件事物的具体细节，如想象一个跳水选手在起跳前，他的“完美跳水”所有动作，帮助我们理清大脑的思绪。

-- 养花添色 --

花是人与自然的链接。明末才子袁宏道作《瓶史》，曾这样阐述人与花与自然的关系：人贪图山水之间的大快乐而不得，便退而求其次，折枝插瓶，将这种大快乐微缩到斗室之间。在无暇郊游的秋天，我们不妨植花，效仿袁宏道将山水之乐移植到身边。

为什么要在秋天种花？

秋高气燥，空气湿度逐渐降低，在家里种一些花，有助于调节室内干湿平衡

一些花卉的挥发性物质可使人放松，有利于睡眠，提高工作效率

秋是个情绪化的季节，种一株新生的花，即是一分充满希冀的暗示，能帮助多愁善感的姑娘们消解悲秋情绪

秋天如何种花？

《遵生八笺·四时花纪》中记叙花事，记录了一些秋季种植花卉的要点。如蝴蝶花要“秋时分种”；海棠花“九月收枝上黑子，撒于盆内地上”。

我们不必像古人植花那般斤斤计较，可以养一些颜色翠绿，容易过冬的植物来照料。一个小容器，再加上一株种苗，便能构造起一个多肉的生态园，微缩的山水之乐可见一斑。

--  乘夜纳凉 --

处暑前后，天气仍然炎热，白天不宜在户外过多曝露，太阳落山后的两小时内却是外出赏景的好时候。

古人最是珍惜“银烛秋光冷画屏”的秋夜，如果你实在按捺不住想出门的躁动，不妨在此时外出散步，借夜色遥作一次“轻罗小扇扑流萤”的呼应。让初秋的夜风拂过体表，带去余夏的暑气，带来一个舒适的睡眠。

纳凉赏月时需要注意

适当加衣

夜晚凉气由下而上生发，外出前，为自己披一件薄衫，换上长裤，以免凉气从四肢侵入体内。

不宜剧烈运动

注意步伐和气息的调节，不做太剧烈的运动，以免精神太过兴奋而失眠。

一杯热水

散步归来，别忘了给自己倒一杯热水，补充活动过程中流失的水分。

附加值：

若你有一个难逢的知己，如张怀民于苏轼，大可效仿东坡，兴之所至便登门造访。想想朗月高悬，“庭下如积水空明”也许是一年只逢一度的秋景，连驻足细细赏玩还来不及，便更加无暇记挂身上的燥热了。

“秋天，无论在什么地方的秋天，总是好的。”处暑过后，再耐心地与高温相处一段日子，秋天就真正降临你我的身边了。

祝愿大家都度过一个平和喜乐的初秋~

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