2020-6-15晨间日记

给一一做的荞麦面

今天是减肥第40天

起床：0545

就寝：2300

天气：晴空一声雷

心情：不错

体重：107.8

体脂：25.4%

减肥清单

早饭：防弹咖啡

午饭：轻羽营的断食前一日，酸奶当时没喝，过了半个多小时喝的

感觉美美哒

间餐：水果版M&M豆

临出门准备这样一个野餐篮，我的一姐的

晚餐：酵素加酸奶，偷吃了好几口凉拌菜，马岙不仅风景美，路遇的那家熟食店也很优秀，炸的辣椒油更优秀。我励志结营之后某个resting day去买一次大吃一顿。

运动：3公里，居然跑出来20分半的最慢成绩，天气闷热有关系，但是朋友圈的同僚们在抱怨着这种鬼天气的同时依旧成绩斐然。大师跑了之后跟我说，你的手环不准了，明显的距离长了，但是，我觉得圈数也没差很多嘛。反正，跑之前就启动困难，跑的时候想放弃。还想着同事叫我的动作要领，要维持现有的速度，迈开步子（大师也说我小碎步倒着跑），结果，然并卵。五月份觉得自己运动耐力提高了简直是想多了，例假过去六月的运动体验太差了，大师说是我减肥减的，也有可能吧。

等这期轻羽营跟完，再次调整一下饮食，毕竟月底要真正的开始体能考核了。