2019-02-22

人生和电影不同，人生辛苦多了。如果你不出去走走，你就会以为这就是全世界。

荔枝微课笔记

认识你自己，你如何成为了今天的你－－－范范 老师

原来我是个这样的自己

正面管教课程

阿德勒心理学－－积极心理学

写童年记忆来找到自己

三个内容：

1.如何认识自己：童年记忆／出生顺序／行事风格

孩子哭泣的案例：面对孩子哭闹，我自己也是个孩子。陷入童年模式

是的，经常会暴跳如雷，对孩子对爱人。

私人逻辑：阿德勒认为

以孩童的模式过着成人的生活

童年的养育风格／具体事件／当初的心理，想法，如何看待以及影响现在

出生顺序：我如何成为了现在的自己

最重要的是潜意识的决定：

相对兄弟姐妹，我自己成为什么样的人

行事风格：面对压力用什么模式应对

四个包裹：

压力和痛苦，

批评和嘲笑，

拒绝和争吵

无意义和无关重要

2.如何疗愈自己

回忆录：越早期的记忆越能进入当时的场景

书写自己的故事，变得越来越通透

觉察：有个意识动作和机会看见过去的自己

当时时怎么想的，后来又做什么？调动所有的感官进入状态

接纳：接纳此时此刻如此的样子，真实的样子

我们从小是被比较长大的

是，，，但是，，

如果，，多好，，

你看；；；

you  should :yes  ....and...

no    YES ...BUT...

选择：生活不是非黑即白的模式

3.如何面对未来：始终做自己！

用勇气面对未来的自己。

目的论

随时可以根据自己的意愿改变自己，根据自己目的采取行动。

所有的注意力放在自己的意愿，目标和行动上

只要我愿意，我可以做到任何事。