美好清晨20230106——育儿育己：换个心态，雨天卖伞，晴天卖

最近的时间相对于自己来说，已经特别紧张了。

早起犹豫着要不要出去跑步？是不是应该多看一会儿书？

可不觉间，已经换好了运动鞋下楼了。

天还是黑的，原来早起散步的人也没了，小区里“五水共治”的整改工程搞了好久还没整好。

好好的绿化被挖的不成样子，随处可见一条条沟一堆堆土，人行道上有的地方还铺上了木板，尽管我跑的很慢，因为天黑没看清，途中有一次还是差点被木板绊摔跤，一个踉跄奔出去好几米远，想着幸好自己平衡能力还可以，要不然不是摔坏膝盖就是摔个狗啃泥了。心惊肉跳之余，心里小小的庆幸自己没有摔倒受伤。

第三公里跑到南面21幢4单元门口的位置，忽然闻到了若隐若现的梅花香，这可是今年冬天我闻到的第一缕梅香，后面每次跑到这个位置我都会刻意更慢一点，贪婪地允吸着这属于寒冬的丝丝香气。

边跑边听书，今天听的是李松蔚的《5%的改变》，才发现书中讲的很多内容正是自己日常所实践的方法：自我认可+微小改变。

自我认可——先接纳自己的现状，认识到没有人是完美的，不要过分苛责自己；

微小改变——做出一点点变化，哪怕是简单的记录一下，都会为我们提供一下观察自我的机会。

这本书的最大价值在于它告诉我们，我们并不需要一次性做出巨大的改变才能获得成功，而是可以通过每天进行一些小的改变来逐步达到我们的目标。这种思想非常适用于我们日常生活中的各种目标，无论是减肥、锻炼身体、提升工作能力，还是其他任何目标。

慢慢跑完七公里，刚好听完这本“课外书“，有种心心相印的感觉。今早听课外书的收获也不少，身体刚刚好在发热，真是一种微妙而美好的感受！这么想着今早出来慢跑，少看一会儿书也是值得的。

凝飞早练晨读20230106家庭教育心理学习分享——如何转变心态？

人生的苦与乐，并不是因为你遇到什么事，而是在于你用什么心态去面对。

学会转变心态，生活才会越过越顺。

那如何转变心态，给大家三点小建议。

01 不为打翻的牛奶哭泣，不沉浸过去的痛苦中

人生不如意十之八九，没有谁的生活一帆风顺。

巴尔扎克说，“如果不能忘记许多，人生无法再继续。”

我们既无法阻止糟糕的事情，也无法改变烂人的存在。

该忘的忘，该放的放，紧紧抓住不放只会伤到自己。

02 跳出受害者思维，拥抱积极心态

老话说，“赛翁失马，焉知非福”。

领导批评你，不是有意针对你，换个角度，这是一次大好学习的机会，有利于提升自己的职场竞争力。

爱人跟你吵架，不是故意找你茬，换个角度，这是一次良好的沟通机会，吵好了还有利于夫妻感情的升温。

遇事少抱怨，跳出受害者思维，换位思考，你的人生之路会越走越宽。

03 接受不能改变的，改变可以改变的

费斯汀格法则提出：生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%却是我们能掌控的。

正如天有不测风云，生活的处境是没有办法预测的。

但起码，我们可以改变自己可以改变的。

换个心态，雨天卖伞，晴天卖鞋。

无论发生什么，相信自己始终是有选择的。