8.21 我要开始减肥了---ADF第一天

学习已经步入正轨，接下来我要开始减肥了。

不想牺牲太多的时间在这上边，但是不减肥已经不行了，所以，最好的办法就是断食，我又想到了隔日断食法，ADF---Alternate-Day Fasting，简单来说就是，吃一天，断一天，Eating Day, Fasting Day, Eating Day, Fasting Day......循环往复，其中Fasting Day是要24小时一口饭也不吃，只喝水，无糖的咖啡或茶等。但是有很多人开始都有些受不了，我之前也是试验过，突然一天不吃饭，确实有些难熬，再加上我最近写论文，用脑过度，需要补充一些能量，不然会有一些副作用，如：思维不集中，困，情绪易波动，生活作息紊乱等。吸取上次的教训，这次我打算慢慢来，从不严格的断食开始，先试着让自己适应这种生活模式再说。

我的计划：

• 从今天开始，趁热打铁。
• 今天断食，但我已经吃了早饭了，所以接下来午饭和晚饭就免了。
• 如果实在受不了的话，尤其是晚上老公肯定要让我陪他吃晚饭，到时候能忍则忍，不能忍就只吃青菜，喝绿豆汤。
• 明天正常吃饭，但明天周六，餐厅没有早餐，所以早上不吃，中午正常吃，八分饱即可，且不能过分油腻，晚上也一样。
• 后天周天，正常断食，忍不住的话，吃水果，蔬菜，蛋清，坚决不吃含糖量高的食物。
• 周一正常，后续更新。。。。

哈，开始我的减肥计划，我可不想走路的时候肚子上的肉在晃，老公总是说我是胖墩儿（家里的小浣熊抱枕）了。