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《刻意学习》5/7迭代-1组-裘叔-Mok 2021-11-25

2021-11-25  本文已影响0人  凝珀Mok

【R:阅读原文】片段选自《刻意学习》P138-139

【主要内容】把握成长的主旋律

        什么是主旋律?主旋律就是主要矛盾,就是主要论点,主要关切,主要问题,主要变量。这些是会影响事件进展的关键,会决定我们最终到哪里。

        如果能明白这个概念,你就会知道,在一件事情的进展中,到底是什么决定了最终的结果。

        明年某个公司业绩怎么样,到底是来自网上读者的一通评论,还是来自公司整个团队的协作奋战?

        同样,站在个人角度,明年你个人成长如何,到底是由谁来决定?

        是由网上的一条评论,还是由你自己做的事情?

        当然我们在网上发表看法,是我们的权利。但是我们在自己的处境下,做出了什么事情,其实更实质地决定了我们会走到哪里。

        所以从这个意义上说,你看好A,不看好B,有意义吗?有情绪意义,就是让你爽一会儿,但是实质意义不大,因为你不太可能因为这个产生变化。

        而且更严酷的是,当我们对超过我们认知的事情进行评价的时候。我们不容易抓到要点,因为我们什么都不是...

        一旦明白这一点,我在认知上就有了提升。于是就会有两方面的认知,一方面,对一件事,去关注其中的主逻辑、主旋律,看谁在决定走势,谁在发挥作用,而一旦抓住这个主要矛盾,就专注在这个方面,努力从中学到一些东西;另一方面,克制自己对于非关键变量、非关键因素产生即时反馈,并且避免因此分散自己的注意力。


I

WHAT

        现代社会的诱惑此起彼伏;【S】

        饮食上各种派系的菜肴:湖北菜、湘菜、川菜、江浙菜、粤菜、日本料理、东南亚菜等等;

        休闲娱乐:按摩足疗、洗浴汗蒸、KTV、电影、酒吧、各种网红打卡..

        工作上各种职业,百度一搜单热门的就100多种、职业内还存在着不同的方向..

        我们常常会遇到各种困扰和选择,需要消耗时间和精力;甚至有时候因为选择的不同而引发矛盾、争执和不欢而散。【C】

        处理什么,不处理什么;谁先谁后的讲究,决定着我们站在哪里,未来去向何处。【Q】

        把握成长主旋律会让我们放低情绪刺激,专注于决定我们走向的事情本身。【A】

WHY

        我们可以用更多的时间做一件事;

        也可以用更多的情绪来处理一件事或一段情感;

        然而,少时、高效达成事件、经营关系,也影响着我们的幸福感和未来的走向。

HOW:

        那我们如何少时、高效达成事件、经营关系呢?

        可以使用主旋律两步法:

        1、关注主线、谁决定走势:

        例:幼儿园前一年半面对一部分家长联合孤立我和孩子时,我选择了自我成长和不干涉孩子交友的方式;在中班下学期得到了大家的认可和老师更多的尊敬;孩子也收获了自发意愿基础上更多且深入的朋友。

        2、减少非关键变量及时反馈:

        例:对于孤立、谣言的回应,以及孩子交友的干涉

WHERE:

        适用面广,大到人生的走向、小到日常生活琐事处理,无处不在。

        不适用于消磨时间的无的放矢。

A1:

        爱人最近一次在家吵架说的依然是我投入工作和学习的时间太长,现在冬季心脏病高发期,担心我挂了。

        说话震聋发聩,怎么难听怎么说:例如“你一天工作十几个小时,周末也不休息,你不知道***不在了吗?你也想这样吗?”

        本来就疲惫,回来一次指责一次,回来一次吵一次,烦死了。

        我也没好气的用最高分贝怼回去;很明确的告诉他“我不是不会吼人、不能吼人、也不是不会骂人、不能骂人,是我不想这么干”,然后霹雳叭啦一顿难听的话全送给他。

        看着我是真的毛了,他就消停了。

反思:

        1、夫妻相处也是求同存异的,不能什么能按对方的要求干;如果做得不对,可以提建议、疏导交流而不是强迫,恶语相向就太不合适了;关系中的主旋律是经营,不是谁输谁赢;赢了道理输了情感,这个赢有什么意义?

        2、当时我也没抓住主旋律,被人说到脸上的反应就是打回去;我也一样在争输赢;虽然我错了,但是如果还来一次,我还这么干,因为边界是需要悍卫的,另外给情绪一个宣泄口比冷暴力好得多;结果也的确如此,口角了几次后,他也知道我是怎么想的,面对强势的人必不能弱势,太弱就被不停打压。只是吵完后,要做情感修复,这个彼此做得还不错。

        3、减少对非关键变量的即时反馈,即语言模式和表情的反馈。

A1+:

        1、关注主线,我决定了走势;我可以选择是否回应争吵,关注爱护身体和交流的主线;

        2、减少非关键变量的即时反馈:态度不好、语气和表情不好的背后其实是担心、恐惧、无能为力和悲伤,其实他吼完了,我安好的自己可以再多听他讲讲。

        1)担心我身体垮了,他在上海一下子回不来,娃没有人照应;

        2)恐惧如果的万一身体不好了,他也没办法回来照顾我;

        3)无能力为:他知道这么些年我很辛苦和疲惫,却帮不上忙;也知道我一直在成长,但是方法有问题,他却只能用指责的方式表达关心,没有更多别的方法;他想支持我,但是他不知道怎么做。

        4)悲伤:他不知道我想去哪儿,他也不知道我能把孩子带向哪里;在这个过程中,除了守望,他使不上力,需要方法和时间;他也需要被更多的包容和接纳。

A2:【Mok与先生】

我的目标

        本周末与爱人交流主旋律两步法;让彼此能更多地听到话语背后的含义,而非即时回应彼此的态度

我的行动

        1、本周与爱人在家讲讲主旋律两步法;

        2、确认关心的方式:温和话语、耐心等候、发现问题讨论解决、爱的问候

        3、减少口不择言、突然的分贝拉升;

        4、每次聚焦一件事,解决事情本身不延展。

A2:【Mok与迈迈】

        我的目标:

        用主旋律两步法,从今天到12月21日陪伴孩子早到校

我的行动:

        1、周日至周五,晚上9:30前上床,尽量10点前睡觉。

        2、周一至周六,早上6:30左右起床;7:30左右出门。

        3、本周内制定日常惯例表

        1)早间日常惯例:穿衣、洗漱、动画片(约半小时)、喝水、穿鞋

        2)晚上日常惯例:晚餐、上课/作业+楼下玩、整理书包+玩具、洗漱、讲故事/动画片

        4、因为出门磨蹭及晚睡的着急/发火降到一周3次

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