情绪爆发后（20181126）

事件:

周一上午在女儿班群里，看到她们班主任发的几幅学生作品，确实好看。虽然没看到女儿的绘画作品，但也欣然接受。

中午回到家，看到女儿很开心地在客厅玩。于是问了一句，果果，你的绘画作品交给老师了吗？

“没有。”

听到的那一刻，我的语气立刻提高了几度。头脑中想到的是，这孩子最近怎么这么不用心，作业好好完成了还不交，老师还以为我们家长没操心。因为这是老师在群里特意交代，家长可以辅导完成。“昨晚画好了，为什么不交呢？”

“老师说我们的纸不行……”

“怎么不行，你用的画纸和其它同学用的是一样的啊？”心想我们用的都是标准的绘画纸，怎么会不行。

在那一刻，我居然忘了暂停，忘了平衡情绪后再和女儿沟通，而是继续紧逼。

“你们班有几个人没交？”

“3个。”

“你们70多人就3个人没交，你就是其中一个。你上课在干什么？”我的情绪被激怒了，觉得女儿近段时间在学校很不用心。这是我自己的价值观在作怪。

“昨天晚上画了那么久，而且画得也不错，你今天干嘛不交给老师。老师批评你了吗？”

“没有，老师说，不要紧，明天还可以交。”

看到她这么不着急的样子，我又忍不住了。“你今天下午就交给老师……”

说完我就转身离开，去厨房拿碗，准备吃饭。回头一看，女儿还没坐到饭桌前。

婆婆告诉我，她生气跑到卧室里把门关上了。

当时我觉察到，自己这段时间情绪失衡不是一次两次了。我该好好调整一下了。

我的情绪：从愤怒慢慢转向平静。

我在心里反问自己，我在担心什么？我在害怕什么？我想要的是什么？我现在应该怎么做？……

我在担心什么？

担心老师会因为这些小事，觉得我是一位不用心的家长，不称职的家长。

我在害怕什么？

害怕自己被否定。害怕孩子不用心。

而这所有的担心和害怕，都是我内心力量不足的表现。我反问自己，一次作业没交真的那么严重吗？何况老孩子只是因为一些原因没交，并不是没做。我干嘛那么紧张？孩子这次没做好，老师就真的不喜欢她了吗？不就一次普通的作业吗？我干嘛把自己弄得那么紧张。为什么不能像之前那样接纳她，友好地沟通引导呢？

我想要的是什么？

我想要的是一个情绪稳定的孩子。想要一个自信勇敢的孩子。我现在需要思考的是——如何带领孩子走向这个目标。而不是在这个作业上纠结。

我现在应该怎么做？

1、平衡自己的情绪

2、找到孩子背后真正的原因

3、和孩子一起面对问题。

4、找出自己今后要努力的方向。

现在我已经全然接纳了孩子和现状，知道自己的不稳定情绪给我们彼此带来了极大破坏性。还好，我能及时觉察反思，现在就去弥补。不让亲情账户只出不进。

我的做法：

推开房门，看到女儿趴在床上。我非常心疼的抱着她，“对不起，宝贝，妈妈刚刚不应该那么大声说你。”女儿的身体从僵硬变得慢慢柔软起来。我和她一起趴在床上，抚摸着她的后背和头。（增强连接和安全感）

女儿貌似哭了，擦了一下眼泪。但头转过来了。我很开心，女儿心门开放了。于是我尝试用正向表达来沟通，温柔地对她说：“妈妈刚才感觉很生气，是因为我们昨天好不容易画出来的画，今天却没有交给老师，我觉得我们的努力都白费了一样。还会被老师误解成我们是不用心的家长，你是不用心的学生。你能告诉妈妈，你为什么不交吗？”

女儿没说话，但眼神中有些不自信。“你是不是觉得自己没有别人画得好，所以不敢交？”“嗯！”女儿委屈地回答到。

哦，原来之前说的都是借口，这才是真正的原因。

那一刻，我觉得自己一直努力的方向还有很长的路要走——在培养孩子的自信心方面，我还要继续加油。

“你觉得我们画的画不好，对吗？妈妈记得，昨天你还非常自信地说一定会拿奖的。那你觉得小A画得比你好吗？”“没有。”“小B画得比你好吗？”“没有。”“那说明你画得并不差啊！你再来看看老师拍的这几张，妈妈感觉你画的跟他们差不多啊，前面几幅的确很漂亮，后面一幅其实和你的也差不多。你现在还觉得自己画得差吗？”女儿摇摇头。

“是呀，其实我们画得一点都不差对吗？而且，最初你就自己一个人画了一幅画，妈妈觉得还可以画得更好，才和你一起画了另一幅。你不交作业，老师还以为你没画呢？”“我画了两幅画。”

“是啊，你看你多棒。别人画一幅，你画了两幅。那你今天下午要不要把画交给老师呢？说不定老师看到后，还会表扬你画得好呢。”

女儿点点头，于是我们玩了个小游戏，女儿便开心地和我一起去吃饭了。

下午回家后很开心的告诉我，她把作品交给老师了。我及时肯定了她。

从这件事情中，我有什么样的感悟：

虽然学习了这么久，我知道我依然会有情绪不稳定的时候。但我同样清楚，相比之前，我已经有非常大的进步了。所以我接纳自己偶尔的做不到。

事情发生后，还好我能从情绪中走出来，觉察、接纳、表达、转化。

聚焦自我，找到自己事，找到自己该努力的方向。