会了练习，成长如此简单，你还等什么？

成长的痕迹

工作以后，一直行走在教育这条充满挑战却又经常有惊喜的路上，当用心观察和琢磨变成习惯以后，慢慢悟出了点滴心得，愿这样的纪录可以让自己沉淀更多东西，也希望能帮到更多在此遇见的朋友。

今天想聊一聊"练习”。

练习

你可以学到：
为什么要做练习？
怎样做练习？

第一个问题：我们为什么要做练习？

一万小时理论

天才

《一万小时天才理论》的作者丹尼尔·科伊尔说：一万小时的法则的关键在于，没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。

他拜访世界上最成功的足球运动员、银行劫匪、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家、滑板爱好者，见证这些规则的运作。

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”

他将此称为“一万小时定律”。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

从大脑神经的角度解释一下原因。

神经细胞结构

如图，包裹在轴突外边的是髓鞘质，掌握一个动作或技能需要构建起神经回路，而构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。

当我们开启神经回路的方式正确时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。

给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间，所以我们要重复练习。

第二个问题：我们怎么做练习？

先来看一看练习曲线：

图片1

随着训练次数的增加，反应时间会越来越少，熟练程度增加；但是同时也反应出来，练习的进步先快后慢，刚开始受新知识或技能的刺激，有新鲜感和挑战性，进步快，随着练习次数的增加，越来越熟练，刺激变小，进步就变慢了。

图片2.png

随着训练次数的增加，正确率整体呈现上升趋势，不过中间也会出现波动和暂时停滞时期。

出现波动有可能是某一个细节重复出错影响了正确率，通过重复训练和精深练习可以克服这个障碍。

出现停顿现象我们称为学习的“高原反应”，这个时候很考验人的心理素质。有运动减肥经验的人都了解，当减到一定程度的时候，发现体重不怎么能减下去了，这个时候要改变运动强度或者寻求新的减肥的方法。当学习者坚持学习不断改进探索方法，调整心态，积极面对，想办法克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。

结合这些理论，在教学过程中我是这样执行的：

首先将知识拆分成很多单独的组块，对每一个组块进行精深练习，这个时候要做得就是多次重复训练。

当每一个单独的组块都熟练之后，就要各个组块连接起来，进行整体训练，让大脑形成完整的神经回路。

这个过程会采用一些小技巧激励学生。

比如如果在重复训练中有的同学成绩一直稳定高分，说明这部分学生掌握程度已经不错了，我会给予积极地肯定和鼓励，同时会提供更有挑战性的问题给学生形成新的刺激，让学生挑战更高难度。

如果练习过程中有的同学正确率太低，我会单独交流，找出问题所在点，反复对错误的地方训练，最终达到提高正确率的效果。

其实，掌握了学习原理，成长很简单。
成长如此简单，你还等什么？

写在最后的话：
如果您喜欢请多多点赞，您的鼓励和支持是我坚持写下去的动力；如果我的文章还不够打动您，我会继续努力，在未来遇见更好的自己。