《论人的成长》读书笔记

第七章 共情

共情是一种与他人相处的特别的方式，对于理解人格动力、改变人格和行为来说具有重要作用。也是我们使用自我的方式之一。

给咨询师的建议：

1. 共情不是单纯的重复人家说的最后几个词。而是倾听，并回应自己的感受

2. 关系中的高度共情可能是引起改变和学习的最有效的因素。

3. 着眼于“个体”，而不只是注意行为模式。

4. 咨询师自己的内部整合的越好，共情水平也越高。

5. 聪明、诊断性洞察力和共情无关。

6.共情程度在关系中很早就能确定。第二次访谈基本上就能预测之后的治疗是否成功。

共情定义：

共情（共情状态），是指准确地、带有情绪色彩地觉察另一个人的内在参照系，就好像你就是他，但又永远不失去“好像”状态。

因此可以感受对方的痛苦或快乐，并觉察其中的原因，但永远认识到：“好像”存在。不要失去“好像”。不然就失去了客观。

心理——生理流（psycho-physiology flow）

心理——生理流可以用来检查身心是否一致。有助于人们更准确的表达和感知自己的情绪。

比如，有时候人们说自己很痛苦，也有上火的症状，那可能是生气、愤怒的情绪大于痛苦。当注意到自己是愤怒的，就完成了一次心理——生理体验之间的流动。

他能像我一样领会我所体验到的感受

他从一种分离的、客观的立场来理解我的话

这是一个主动的过程，人们主动去了解他人发生的事情、感受他人的感受。因此，共情理解是由心理咨询师自由提供的，不是来访者向咨询师索取的。

共情可以给人们带来温柔而敏感的陪伴。深度理解是给予他人最珍贵的礼物。

愿我们都能了解自己、理解他人~

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