2019年周复盘02（2019.01.07-2019.01.13

一、精进

尝试了一些做笔记的方法，最后选定了石墨文档、幕布和印象笔记，石墨文档用来做工作和每日的行动日志，幕布主要用来做听课笔记，印象笔记用于打造自己的知识体系。

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二、本周小确幸

在简书上认识了道长，事实证明勇敢的踏出第一步，才会有第二步。

三、反思

• 早起没有完整践行
• 简书日更断更

四、上周计划完成情况

• 1.早起
  早起时间统计：
  | 日期 |周一 |周二 |周三 |周四 |周五 |周六 |周日 |
  | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
  | 时间| 6:00 |7:30 |6:00 |6:30 |7:30 | 7:30 |8:30 |
  反思： 每天早上自己其实已经被闹钟闹醒了，但有的时候就想再多趟一下，结果就过头了，多睡的半个小时本身没有多大效果，所以我要争取出早上的时间来进行学习。
  改进：

• 建立早起仪式
  ① 建立双闹钟，卧室用手机定在5:50，客厅一个机械闹钟，定在6:00；起床
  ② 开电脑
  ③ 5分钟洗漱
  ④ 喝一杯温开水

• 提前安排好早上的学习task，避免不知道该做什么
  参见下周计划

• 2.听书完成
  周一 《次第花开》
  周二 《故道白云》
  周三 《终结拖延症》
  周四 《最好的告别》
  周五 《情绪急救》
  周六 《我的情绪为何总被他人左右》
  周日 《爱有8种习惯》

本周听书的主题主要是围绕心灵方面的，这改变了之前随便听的做法，算是在听书上的一点改进。

在《终结拖延症》一书中，想到自己要做的一些改变。第一步就是先摘掉“我是拖延者”的标签，不给自己找借口；第二步克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学，先完成再想完美，拒绝不是最好的就是失败的完美主义。对于那些能够在3分钟、5分钟能够完成的事情，就是马上去做。那些当下短时间不能完成的事情，写在便利贴上，放在自己随时都可以看见的地方。

虽然每天的书是完整的听完了，但是吸收效果并不是太好，下周2天听一本，听一本并完成笔记和感想，在简书上建立专辑，更新听书笔记。

• 3.运动
  周一 8087
  周二 6442/11998
  周三 8857
  周四 6957
  周五 9793
  周六 10979

目前唯一的运动就是每天的运动步数，本周的平均运动次数保持在8200。下周的运动目标保持在平均每日10000步，早上和下班时少坐一站公交车，上班时爬楼梯，不坐电梯。

加入第二种锻炼方式。

五、下周计划

1、完成《认知颠覆》的阅读及思考
2、在樊登读书会听书3本
3、实践早起6:00
4、学习洋葱阅读法
5、梳理产品经理知识体系，学习Axure
6、每日运动1W步